AI 怎么看这档节目

两位教练主播的女性向成长对谈播客，从个人生活经验切入，用教练方法论聊自我觉察、关系处理与自由职业生活

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合关注自我成长的年轻女性、自由职业者与创作者、对教练/心理方法论感兴趣的听众

风格双人对谈，语气轻松口语化，从近期生活与个人经历切入，结合教练视角（防御模式、决策疲劳等）做自我觉察分析，常以具体案例和可…

聚焦中等偏垂直：成长/教练方法论为内核，但话题外延到影视、宠物、AI 等生活面，边界较宽

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理与成长类课程/服务效率与办公工具生活方式与健康消费品图书与知识付费

想按你的品类找节目 →

全部单集58 期

女

11 月 2 日

EP58：副业不是解药，认清自己才是关键

想靠某件事赚钱，要问在这件事上真正拿到结果的人，而不是靠教人赚钱的培训者。

1 小时 29 分

女

10 月 17 日

EP48：保护前额叶，人间最清醒

把冲动进食和冲动消费归为同一件事：大脑太累时，前额叶已经不具备理性决策能力

1 小时 20 分

女

10 月 9 日

EP57：那些我们没有的天赋，成就了现在的我们

三三提出判断标准：羡慕的到底是那个能力，还是能力带来的生活状态——值得练的去练，只值得欣赏的就欣赏。

1 小时 10 分

女

9 月 30 日

EP56：用AI高效工作，腾出时间来生活

三三指出AI真正的代价是决策疲劳：窗口开得越多，被反问和做决策的频率越高，前额叶越累。

1 小时 28 分

女

9 月 10 日

EP55：自由职业者怎么可以没有小猫咪呢？

自由职业者所有生活秩序要自己重建，养猫的固定流程反而成了每天的锚点

1 小时 11 分

女

8 月 21 日

EP54：《奥德赛》×《欢迎来龙餐馆》：见过战争与远方，我们只想回家好好吃顿饭

主播把《奥德赛》概括为"回家"、《欢迎来龙餐馆》概括为"好好吃饭"，并由此展开对生活选择的讨论。

1 小时 16 分

女

8 月 6 日

EP53：祝我们在关系里都能获得自由和滋养！

把关系分成初相识、正在靠近、渐行渐远三层，并给出战、逃、僵三种情绪模式的识别方法，可直接对照自查。

1 小时 35 分

女

7 月 14 日

EP52：普通女孩的搞钱动力：从会花钱开始

嗨👋朋友们~下半年开始了，回顾年初做的计划，你的搞钱目标完成度如何了？

1 小时 48 分

女

6 月 21 日

EP51：年中复盘，最小化重启你的生活

嗨👋朋友们~端午安康，夏至安好～又到了一年一度日头最长的时候，绵绵夏日，最适合跟二三好友畅聊上半年的苦与乐随着年龄的增长，我们是时候放下用意志力逼自己重新开始的…

1 小时 15 分

女

5 月 31 日

EP50：爸爸妈妈的爱，让我一直在过儿童节

嗨👋朋友们~六一儿童节快到了，这一期《女孩要富养》邀请到了我们的朋友小梅老师，一起聊聊：什么样的爱，会让一个人长大后依然觉得自己像个幸福小孩？

1 小时 37 分

女

5 月 26 日

EP49：AI时代，修炼自己的领导力变得更重要

嗨👋朋友们~最近AI大模型迭代频繁，迭代了这么多年，AI融入我们的生活已经变成了一个不可逆的趋势身边的伙伴们，日常会用AI阅读、记账、唠嗑解闷、做头像，随着AI…

1 小时 23 分

女

4 月 25 日

EP47：生个孩子就好了❌VS 更年期提前10年✅

嗨👋朋友们，好久不见～～～转眼间4月要过去了，为什么我们一直都没有更新呢？

1 小时 30 分

女

4 月 5 日

EP46：0资源如何链接牛人，成为职场高级玩家

嗨👋朋友们，四月快乐！

1 小时 19 分

女

3 月 19 日

EP45：女孩要富养，何为富？怎么养?

嗨👋朋友们，三月快乐！

1 小时 36 分

女

3 月 5 日

EP44：不以金牌论圆满，运动员精神值得普通人照抄

嗨👋开工第一周，大家的开工状态恢复得咋样啦这个春节发生了太多故事，有AI春晚、有冬奥会、有伊朗和阿布扎比的各种新闻在这个每天被信息轰炸的今天，我们反而想要跟大家…

1 小时 42 分

女

2 月 11 日

EP43：春节松弛指南：送礼、团圆与好好生活

嗨👋大家好呀，朋友们，提前给大家拜年啦～～春节启新，年味渐浓，这期播客我们聊聊过年那些温暖又实用的事儿～在节日到来之前，聊聊属于我们的专属春节记忆，拆解春节送礼…

1 小时 02 分

女

2 月 4 日

EP42：表达欲也是生命力：把自己的热爱活成看得见的模样

嗨👋大家好呀，朋友们，立春快乐呀～冻土初温，春风送暖，宜更新换代、宜种下“新生”的种子诺，正好1月，阮阮参加国际教练大师玛丽莲博士的线下课跟教练同行们做练习时，…

1 小时 18 分

女

1 月 27 日

EP41：2025健康投资大总结，种草+避坑+长脑子

嗨👋大家好呀，朋友们～2026已经过去快一个月了，但2025年的盘点和复盘还在继续（谁说过了2025就不能再回头看啦，看到自己的过去的惯性思考，才能在新年养成新…

1 小时 21 分

女

1 月 14 日

EP40：2026，从“想得美”到“活得美”

嗨👋2026新年好呀，朋友们，不知道大家元旦假期有没有跟朋友们聚会呀，这个元旦，阮阮连着三天活动，第一天复盘，第二天艺术疗愈唤醒觉察，第三天带着高老师和闺蜜们一…

1 小时 22 分

女

2025 年 12 月 31 日

EP39：2025时间看得见，命运奖励有耐心的人

嗨👋亲爱的听友们，新年快乐呀🎄在本世纪1/4最后一天的节点上，邀请几位小伙伴来聊聊她们的2025，也许每个人的身份和状态不尽相同，但大家在自己的生活中都活出了期…

1 小时 18 分

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

这是一档闺蜜脱口秀栏目，既幽默又有深度。教练二人组将在未来讨论健康和金钱这两个人生支柱，帮大家挖掘好玩儿有趣又有料的干货，分享高质量生活体验，助力大伙儿65岁快乐退休（不是主播叁叁，是一位健康教练，即帮大众快乐管住嘴轻松瘦下来，又帮助营养师更快的走上职业化道路。自由第8年，她一直是独立营养师，带领助教天团做出了近百万营收，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了80期线上减脂营，连续5年，助力营养师个人成长。主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。