AI 怎么看这档节目

以嘉宾个人生命史与亲历经验为切入的深度对谈播客，从个体处境出发追问职场内化、人生阶段、生育与地方感等社会性议题，兼顾结构性反思与意义追问。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等

更适合关注自我处境与生活意义的都市成年人、面临职场内化、中年价值重估、生育焦虑等具体生活议题的人群、对社会学视角与结构性分析有…

风格一对一深度访谈为主，主播保持追问与共情，语言坦诚细腻、节奏松弛；选题常形成隐性主题链，从结构反思递进到生命经验与意义追问…

聚焦中等，主题从社会结构议题延伸至职场、生育、城市地方感与民俗信仰，涉及领域较宽但人文社会底色清晰。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

图书出版人文社科类课程文化消费心理健康与咨询服务

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全部单集257 期

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姜

2025 年 3 月 24 日

vol.177 城市观鸟指南

为什么值得一听？🌿 硬核科普+浪漫故事：揭秘北京为何是全球第二适合观鸟的首都（500+种鸟类！

48 分钟

姜

2025 年 3 月 17 日

vol.176 真没必要焦虑！职场养猫人早点知道这10个真相就好了

两个职场人从亲身经历出发，揭秘领养审核的“苛刻”真相、分享猫粮选择的科学攻略，还探讨了多猫家庭的“宫斗大戏”和深夜挠门的崩溃瞬间。

1 小时 34 分

姜

2025 年 3 月 7 日

vol.175 春天就是要去户外呀！骑行裤要穿，海棠花要拍，山野风要吹，班味儿要去

春日撒野指南：骑行跑步、爬山逛公园，松弛感绝了！

1 小时 04 分

姜

2025 年 3 月 3 日

vol.174 「都市女侠生存录」，当独居变成一场自我修炼

「都市女侠生存录」，当独居变成一场自我修炼欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。

1 小时 38 分

姜

2025 年 2 月 24 日

vol.173 高效收纳攻略！收纳师坦白局：如何只花1次的钱，家里永远变整洁？

出租屋≠临时仓库！

1 小时 16 分

姜

2025 年 2 月 13 日

vol.172 北京胡同租房攻略，如何花更少的钱找到适合自己的生活？

北京胡同租房攻略，如何花更少的钱找到适合自己的生活？

56 分钟

姜

2025 年 2 月 5 日

vol.171 北漂合租有多抓马？半夜隔壁哭嚎、清早警察敲门，从震撼开局到舒适蜗居，我们攒了10年斗争经验

北漂合租有多抓马？

1 小时 22 分

姜

2025 年 1 月 26 日

vol.170 春节假期怕无聊，你要看啥？78部影剧综推荐，根本看不完

如果你春节在家不知道看啥电视剧、电影、综艺，你可以听这一期。

1 小时 25 分

姜

2025 年 1 月 22 日

vol.169 年货零食都买好了吗？强推50+宝藏零食、饮料，春节吃到爽

给你一点春节零食的灵感。

1 小时 26 分

姜

2025 年 1 月 15 日

vol.168 质疑嫡系、理解嫡系、成为嫡系

好活+不干活+去汇报=嫡中嫡好活+你干活+你汇报=嫡中庶好活+你干活+不汇报=垫脚石烂活+你干活+你汇报=没前途烂活+你干活+不汇报=工具人对应上面分类，你是嫡…

54 分钟

姜

2025 年 1 月 10 日

vol.167 不要毫无计划地走进周末！都市女性健身、收纳、探店、相亲的效率大作战

睁开眼，但不起床，周末嘛。

1 小时 03 分

姜

2025 年 1 月 3 日

vol.166 边打工边偷师，裸辞后在上海开出两家餐厅的设计师赚钱吗？

从18年入职外企做城市设计，到如今创立了自己的餐饮品牌，在上海开出第二家门店，这6年里，小鱼干打过3份工，创了1次业，一路边做边学，完成过许多次社会身份的转变。

49 分钟

姜

2024 年 12 月 31 日

vol.165 打工人想健身，要怎样见缝插针？一周三练的背后：一整套精密的生活支持系统

2024是我忙到飞起的一年，一天24小时掰着指头算也很难挖出来运动的时间。

58 分钟

姜

2024 年 12 月 27 日

vol.164 把执行力拉满！70岁以后的每一年我要一本本书出下去

田同生老师以71岁高龄，不仅在新媒体领域闯出一片天地，更以自己的亲身经历和深刻洞察，撰写了《百岁活法》一书。

44 分钟

姜

2024 年 12 月 24 日

vol.163 70岁正是爱拼的年龄！我向70岁老人学做IP，不到一年20W粉

你有想过70岁的时候，你在干嘛吗？

1 小时 14 分

姜

2024 年 12 月 17 日

vol.162 穷鬼健身指南：如何低成本、高效率地运动？不花冤枉钱，练出高能量

穷鬼健身指南：如何低成本、高效率地运动？

53 分钟

姜

2024 年 12 月 10 日

vol.161 60+办公室宝藏零食大推荐！摸鱼解压、同事社交、健身控血糖，全靠零食续命

这一期前采的时候我问大家，都啥时候吃零食？

1 小时 02 分

姜

2024 年 12 月 3 日

vol.160 吃啥、玩啥、买啥？新加坡旅游最全攻略，游客和新加坡人告诉你怎么办！

10月去新加坡调研，非常幸运地认识了一位《姜就一下》听友，所以有了大家听到的这一期节目。

1 小时 26 分

姜

2024 年 11 月 28 日

vol.159穿越过知识付费历史周期的人现在怎么说？

穿越过知识付费历史周期的人现在怎么说？

1 小时 18 分

姜

2024 年 11 月 21 日

vol.158 从字节年薪百万的总监到直播间卖货主播，一共分几步？

从字节年薪百万的总监到直播间卖货主播，一共分几步？

1 小时 17 分

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关注人在时代和环境中的处境。姜旭会和不同领域的人聊天，从一个人的经历出发，聊他们从哪里来，经历过什么，又如何面对工作、生活、关系和人生选择。这里会聊互联网大厂，也聊小地方来的人；聊职业变化，也聊教育、爱情、友情和城市生活。我们想知道，一个人如何被家庭、地域、教育、职业和时代塑造成今天的自己，又如何重新理解自己，找到与世界相处的方式。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和内容行业工作，长期与大厂人、创业者、作者、创作者及行业从业者交流。