亲测有效：晨跑清空焦虑，山野解放天性，铁三领悟创业之道

• 本期为粤语对谈，已同步推出视频播客。欢迎在B站搜索“传达室”观看本期节目。

【本期嘉宾】

波仔：OneBoxCrew运动社群主理人、自行车裁判、教练、运动员、运动博主。

B_Lam：OneBoxCrew运动社群策划人、潮流媒体人、运动员、运动博主。

【本期简介】

你是否也曾感到精疲力竭，被无尽的“精神内耗”掏空？本期《传达室》邀请到广州最具活力的运动社群OneBoxCrew的两位主理人——专业教练、裁判员波仔与潮流媒体人转型的运动员B_Lam，分享如何将内耗转化成可持续多巴胺的万能公式。

他们一个在铁人三项中领悟到“慢就是快”的创业真谛，一个通过越野跑在极致的孤独与心流中找到了人生答案。这期通过他们讲述的精彩故事，把我们带进神奇美好的运动世界：如何把城市当作冥想场，用晨跑阅读一条街、一座城的苏醒；如何把山野变成能量仓，在呼吸间清空焦虑回归人类天性；如何在挑战极限的过程中，体悟创业与人生的真谛。

- 波仔在骑闯天路极限赛事中，面对高原反应，是什么让他坚持到底？

-BLam如何从追求外在潮流的媒体人，转变为专注内在体验的运动员，完成身份的“逆袭”？

- 为什么说完成一场“可以吃烧鹅的广州马拉松”，其快乐远超一枚奖牌？

如果你也渴望将内心的焦虑转化为动力，找到掌控感，这期对谈或许能为你按下生活的“重启键”。

【主要内容】

02:26B_Lam的故事——从媒体人到运动员的转型：那些治愈焦虑的瞬间。

12:03波仔的极限挑战——大学与自行车”恋爱”的故事：参加“骑闯天路”勇闯川藏线，把火炬传到珠峰大本营；从多动症儿童、体育委员到运动创业者。

22:49创业心法——运动与商业的跨界启示：“慢就是快，运动就像创业”如何将“铁人三项”的系统训练思维，应用于创业与公司管理。

28:05越野跑，山野间的精神疗愈—— 在孤独中，感受极致的“心流体验”与灵感迸发的“巅峰状态”。

35:18城市漫游，用奔跑阅读城市——最chill的旅行方式，在日出前以晨跑认识一座城。

43:50可以吃烧鹅的广州马拉松——分享跑广马独家攻略，美食之都如何将马拉松变成一场城市嘉年华。

52:59KOL们的松弛运动社群——从个人参赛到共同创建运动社群的创业故事，讲述与Nike, Adidas、Lululemon等运动品牌的合作趣闻。

01:04:59从0到1的运动入门、科学训练建议

【音乐】

《Shut up and Dance》 歌手：Walk The Moon；作词、作曲: Berger, Benjamin / McMahon, Ryan

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我们将展开一系列专访对谈。借由各领域“有趣灵魂“的生命实践，展现标准答案之外的独立精神。

一起试图让这个世界，哪怕美好那么一点点。

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