开场：从女排国手到青少年体育创业者

片头介绍诸韵颖十六岁进上海女排、两个月后入选国家队、不到二十五岁退役的经历，主播徐莉佳引出嘉宾并介绍小编夏阳。

快问快答：偶像、队友与二传的默契

诸韵颖谈最喜欢的体育明星是朱婷和科比，最怀念与队友如姐妹般的友情，讲述烫卷发被队友笑翻的趣事，并解释二传与副攻配合最讲究心灵默契。

从《青春的火焰》到看好李莹莹

诸韵颖说《青春的火焰》里的小鹿纯子让她爱上排球，回忆小时候喝牛奶吃苹果的保养习惯，并评价天津队左手主攻李莹莹的潜质与成熟度。

二十四岁退役：果断转身去复旦

诸韵颖解释退役决定并不困难，是摩羯座式的果断，父母尊重她的选择并要求她负责；她坦言退役后遇到很大挫折，但排球始终是真爱。

郎平是一本心理学教科书

诸韵颖形容郎平是心理导师，最难忘她在国际赛场上为队员卸包袱、把责任往教练团队身上揽，逆境中能把队伍凝聚成一把筷子。

创办俱乐部：源自爱与一个念头

片头回顾诸韵颖退役后投资房产股票又回归体育。她讲述2016年3月成立俱乐部，初衷是把对排球和孩子的爱结合，通过体育教育帮助孩子成长。

郎平一句话点燃创业，运动员融入社会的阵痛

诸韵颖回忆2015年底香港聚会时郎平鼓励她为社会做更多事，三个月内着手创办俱乐部；她谈运动员生活封闭单纯，进入社会需要不断碰壁学习。

最大困难：场馆投入与家庭亏欠

诸韵颖说最大困难是寻找和投入场馆，其次是家庭与事业的平衡，坦言不可能两全，对大儿子十分亏欠，强调父母陪伴不可替代。

近六十名员工与“体育是最好的教育”

诸韵颖说俱乐部没日没夜地经营，员工近六十人，她不以商人自居，希望员工把俱乐部当家；她认为通过体育教育下一代是极有意义的事。

进校园与低龄启蒙

俱乐部服务上海三十多所学校，排球课程覆盖体育课、兴趣班和校队；诸韵颖主张运动越早越好，幼儿园即可启蒙，橄榄球三岁开始。

排球能带给孩子什么

诸韵颖说从小打排球至少多长三公分，更看重排球对奉献精神、团队协作和高速思维能力的塑造，称排球运动员像一台高速运转的电脑。

赴美参赛与看超级碗全明星赛

俱乐部橄榄球队2018年拿下两个全国冠军，受邀赴美参加国际邀请赛并观看超级碗前全明星赛；诸韵颖认为带孩子看世界比赢球更重要。

收尾：祝福与片尾

主播感谢诸韵颖分享运动生涯与俱乐部故事，祝愿更多青少年通过体育健康成长，节目在片尾语中结束。