我们一直倡导大家适量饮酒，但精酿啤酒实在太太太好顿了，各种口味的新酒也层出不穷，一些顿友（包括主播自己）可能一不小心就贪杯了，身体偶尔也会感受到一些负担。在国庆长假结束之际，我们请来了国际认证健康管理师、 健康科普博主Tina（灵橄姐姐），和我们一起聊聊，在不戒酒的前提下，如何更好地管理我们的健康状态！

管理健康应该从哪些方面入手？忙碌的都市人如何放松解压？如何从小事开始，培养健康的饮食和生活习惯？精酿啤酒有哪些营养价值，过量饮酒又有哪些健康风险？对于酒精爱好者来说，有哪些力所能及的健康饮酒小技巧？

今年春天，Tian哥参加了Tina姐姐的线上detox 排毒营，短短5天时间就瘦了将近7斤，感觉非常不错。转眼间，秋季排毒营即将在10/17至10/21举办，强烈安利顿友们和我们一起参加，用5天时间好好调理身体状态！原价620元，10月12日前报名即可享受早鸟价520元，另外Tina姐姐还为顿友们提供了额外50元专属优惠！关注微信公众号啤酒事务局，回复“排毒”即可获取报名方式！

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主播: Tian, Qi

嘉宾: Tina (灵橄姐姐）

🕖 Timestamp

2:55 为什么成为健康管理师

5:31 “健康管理”到底管什么

11:23 都市人如何解压放松

15:49 沉迷于手机只会让你更累

17:02 冥想是最好的解压方式之一

20:53 健康生活习惯首先要是你真正享受的

22:19 不是你不喜欢运动，而是你想象中的那些运动不是你喜欢的

23:23 让我们早起的理由

25:51 健康饮食，从小事开始

27:28 就是戒不了酒，还能如何保持健康

27:55 啤酒的营养价值

29:51 过量饮酒的危害

31:26 健康下酒零食推荐

36:03 酒精爱好者如何正确护肝

38:43 奶蓟草

41:03 睡眠质量比睡眠时间和时长更重要

44:50 “排毒（detox）”有哪些类型

52:46 七种护肝食材

54:17 健康饮食不等于“吃草”

56:30 来秋季排毒营，一起排毒鸭！

🍺 酒单

蔬菜自由 [啤酒事务局 x 拾捌精酿], 蔬菜古斯 (武汉)

橄榄西打 [山石麦啤], 西打 (福州)

🎵 歌单

Reflection (Tom Barabas)

🍻 互动方式

微信公众号: 啤酒事务局

微博: @啤酒事务局联系方式: [email protected]

微信搜索个人微信号“beerxms” , 添加“啤酒事务局小秘书”，加入我们的听众群，与主播和嘉宾互动交流。

🧡 团队

设计: 老沙

剪辑: 二琳

后期制作: 张博

电商运营: 蕊蕊

社群运营: 阿啾

本节目由日谈公园监制。