柏林马拉松被称为“世界上最快的赛道”，自1974年创办以来，今年将要迎来第五十周岁的生日。这场42.195公里的马拉松比赛，包括男女精英级公路跑比赛、公众比赛、直排轮滑比赛、轮椅比赛，以及手自行车比赛。

本期嘉宾，杯子（小红书ID：杯子慢慢跑）是连续两届柏林马拉松的官方配速员（官兔），配速时间为3小时45分。

柏林马拉松的部分信息：

• Expo/博览会

时间：

 9月26日周四：15:00-20:00

 9月27日周五：10:00-20:00

 9月28日周六：09:00-19:00

地址：Airport Tempelhof（Platz der Luftbrücke 5, 12101 Berlin）

• 比赛日（2024年9月29日周日）

8:50am精英选手

8:56am轮椅组精英选手

8:59am手自行车和轮椅选手

09:15am 大众选手分四个waves轮流出发（北京时间15:15）

以下为四个区的出发时间（号码牌上会显示您的区域）

  9:15am ABCD（包括官方配速员：3:00 - 3:15 - 3:30 hours）
 9:45am EF（包括官方配速员：3:00 - 3:15 - 3:30 - 3:45 hours）
 10:10am GHJ（包括官方配速员：3:30 - 3:45 - 4:00 - 4:15 hours）
 10:40am K（包括官方配速员：3:45 - 4:00 - 4:15 - 4:30 - 4:45 - 5:00 hours）

地点：勃兰登堡门（Straße des 17. Juni, between the Brandenburg Gate and the “Kleiner Stern”）

注意：从Platz der Republik入场，起点在早上7点整开门，8:30将会开始前往个人的分区，建议至少提前一小时到达起点。

• 起点和终点地图和公共交通站点名称：

Subway地铁：Unter den Linden, Bundestag

S-Bahn: Brandenburg Gate

S-Bahn, U-Bahn and regional transportation: Berlin Hauptbahnhof (Central Station)

• 柏林马拉松赛道路线图和爬升图：

• 赛道官方补给：

水：5km, 12km, 17,5km, 22,5km, 27,5km, 32,5km, 34,5km, 38km和40km.

水、水果、茶、Maurten DRINK MIX 160（猫吞碳水化物）: 9km, 15km, 20km, 25km, 30km和36km

Maurten Gel 100（猫吞能量胶）: 27,5km

• 私补信息：

私补站分布在9km, 15km, 20km, 25km, 30km和36km。请在补给瓶标上您的名字、号码和补给点，在比赛日的7:00-7:45时间段放到停在Annemarie-Renger-Str. / Otto-von-Bismarck-Allee的卡车上。注意，不得使用玻璃瓶。