练习的起点：眼前一切都是相对境界

开场即给出练习指令，要求清清楚楚地知道所见的人、事与感受都由「一体」演变而来，属相对境界，没有代表性。由此推出自己不存在、眼前的东西不存在。

严肃来自把相对当成绝对

追问既然一切不真正存在，何必那么严肃；不管多宝贵多值得分享，都不必拉着脸皱着眉头。笑被解释为一个愿：这一生再也不严肃，不再被任何东西带走。

宁静沉默与「我是谁」的参问

心自然安定，顺着世界走下去，想讲的话也不想讲了，宁静沉默成为最好的朋友。结尾以「放不过的人是谁、我又是谁」的参问收束，不给答案。