杨
杨定一：《这个世界离不开念头，睡着了，没有念头，这个世界还存在吗》
11 月 5 日 · 11 分钟
杨
杨定一博士专辑 · 11 月 2 日 · 3 分钟
杨定一：《练习：挪开不真实》
本期看点
AI 从整集转写里归纳的，不是节目方的宣传语
最值得听的
一个零门槛的日常练习：对任何经验轻轻提醒「这个不是真的」，并说明为何不干涉、不抵抗。
别处听不到的
把「眼前所见本身就是局限」作为不反弹的理由，而非停留在情绪安抚层面。
最打动人的
结尾把追问从念头转向自己：放不过的人是我，那我又是谁。
为什么值得听
AI 读完整集转写后给出的推荐理由
杨定一用两分钟讲清一个可以立刻上手的练习：从早到晚，对眼前看到听到的一切轻轻说一句「这个不是真的」。他不止给方法，还解释了为什么眼前所见「本身就是局限」——是过去业力与无明过滤出来的结果，所以可以让它们来、让它们走。最后话锋一转，把问题逼到「放不过的人是我，那我又是谁」，这段摘自《我是谁？》。
本期概要
由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充
杨定一在这段两分钟的短讲中介绍一个日常练习：从早到晚对眼前所见、所听、所体会到的一切轻轻提醒自己「这个不是真的，这个不是真正的我」。他解释，眼前所见本身就是过去业力与无明造成的局限，与真正的我无关，因此可以让它们来、让它们走，不干涉也不抵抗。念头随之自然消失，心也就平静，再大的打击也能接受。练习最后引向一问：放不过的人是我，那我又是谁。内容摘自《我是谁？》。
章节
点一章从那里开始播 · 与创作者标的时间点各自独立
00:00
练习的起点：先挪开不真实
00:45
眼前所见本身就是局限
01:37
念头消失之后，回到「我是谁」
本期提到的品牌与产品
节目里自然聊到的，不是广告
我是谁？结尾注明本段内容摘自该书
02:08中性
杨
这一期适合谁
AI 对内容的推测
听众画像35–44 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合对正念冥想感兴趣的人
这一期偏哪一派
沪派 · 编辑部式先立选题、查好资料，把专业知识翻译给你听。主播像编辑与策展人。
京派 · 熟人局式主播人格是内容本身，跑题与笑声皆有价值。选题只是聚会的由头。
☕🧄 这个比喻出自 2009 年周立波的一句「喝咖啡的怎么能和吃大蒜的呆在一起呢」；郭德纲后来在《你要高雅》里回了一句「雅和俗分不开，喝着咖啡就着大蒜，秋水共长天一色」。我们借它标注风格取向 —— 两端没有高下，编辑部式与熟人局式都能做出极好的节目。
偏沪派内容为单人短讲，围绕一个既定问题（如何挪开不真实）按概念层层推进，无闲聊与跑题，属有准备的编辑式生产。
在哪里听
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