积极心态的前提是「可交」

节目开场提出帮助自己最好的办法是保持积极心态，并给出第一个条件：变得可交，即愿意从每次经历和每个人那里学习。讲述者指出这需要对自己经历的感激，包括婚姻、父母子女、朋友同事中那些有挑战的关系。

折磨你的人可能是最好的老师

讲述者提出，有学习心态的人会发现折磨自己的人给的成长最大。随后转向怨恨的代价：对过去的事耿耿于怀是在给自己增加精神负担，浪费人最宝贵的注意力和精力。

感恩是放过自己，不是原谅别人

给出解决方法：想起对方值得感谢的地方然后放下。讲述者强调感恩不是原谅别人而是放过自己，总把成功幸福归因于他人的人不可能成功、不可能幸福。并以面对拒绝不再沮丧的亲身感受作例。

把时间留给值得的人和事

讲述者说甚至想不起拒绝自己的人是谁，反问为何有时间琢磨拒绝者而不去开拓市场。结尾点明有复原能力的人不关注消极经历本身，而关注能从中学到什么。