*本期录制于2023年12月5日，北京

本期嘉宾：Alex，《Alex绝对是个妞》

本期主要内容：

在这期节目中，主持人关雅荻与运动博主Alex就攀岩运动及生活态度展开了深入对话。Alex是一位拥有四五年视频创作经验的博主，其频道"alex绝对是个妞"主要关注女性话题。作为一位重度运动爱好者，Alex的运动经历丰富多样，从最初的健身房团操课，到后来的CrossFit、瑜伽、巴西柔术，再到近期的攀岩运动，展现了她对运动的持续热情与探索精神。

本期节目的核心话题源于一本名为《就要付出一切》的攀岩主题图书，该书讲述了著名攀岩者Alex Honnold的故事。有趣的是，正是因为这本书的作者来北京举办活动，促使Alex开始尝试攀岩运动。在短短三周的攀岩体验中，Alex发现攀岩这项运动具有独特的魅力：它能让初学者在自己的舒适区内获得成就感，同时也可以通过不断挑战难度获得纯粹的喜悦。她形象地将这种体验描述为"非常频繁的在升级打怪，然后获得奖励机制"。

作为对话的另一方，关雅荻分享了自己作为越野跑爱好者的经历。虽然体重在80公斤以上，但她仍然坚持参加超级马拉松比赛。关雅荻认为，运动最终都关乎于大脑，通过不断练习和经验积累，人们能够在面对未知情况时做出更好的判断。她坦言自己虽然也尝试过攀岩，但更倾向于将其视为一种测试自我掌控范围的体验，而非追求极限的挑战。

在讨论极限运动时，两位嘉宾就"付出一切"这个命题展开了深入探讨。Alex通过书中描述的各种惊险场景，如雪崩、冰川坠落等，体会到了极限运动者面对死亡的态度。而关雅荻则表示，作为一个习惯了制片思维的人，她总是会考虑备选方案，很少有真正"孤注一掷"的时刻。

对话也延伸到了更广泛的生活话题。Alex坦诚地分享了自己对攀岩未来的思考，她担心这份热情是否会因为生育等人生阶段的变化而减退，同时也在思考如何平衡舒适区和能力极限。她用两个同心圆来比喻这种关系：内圈代表舒适区，外圈代表能力极限，而攀岩恰好给了她一个突破舒适区的具象化体验。

关雅荻则分享了自己作为播客主持人的经历和成长。从早期喜欢主导话题的风格，到现在更注重倾听和互动。他还提到自己积累了播客备播内容，包括与电影界前辈的深度对话，他认为其中很多都是能够经得起时间考验的珍贵记录。

整期节目展现了两位来自不同领域的创作者在运动、生活和个人成长等议题上的真诚交流。通过攀岩这一特定话题，她们探讨了挑战与成长、极限与平衡、热情与持续等普遍性命题，为听众提供了独特的思考视角。

时间轴：

00:06 - 节目开场，主持人关雅荻介绍本期节目背景

02:43 - Alex分享个人运动经历，从团操课到CrossFit、瑜伽、巴西柔术等多种运动

04:40 - Alex讲述接触攀岩的契机，源于《就要付出一切》一书作者来北京举办活动

07:42 - Alex分享初学攀岩的感受，认为攀岩对新手友好且能获得纯粹的喜悦

15:38 - 讨论书中主人公Alex Honnold的特点及其对待极限运动的态度

34:39 - 探讨攀岩运动中与死亡的关系，以及100英尺高度的死亡区域概念

43:14 - 分析Alex Honnold通过训练扩大舒适区的方法论

01:14:37 - 关雅荻分享个人做播客的经验和变化

01:20:07 - 讨论播客创作态度的转变，从主导话题到学会倾听

01:34:22 - 关雅荻还有很多播客备播内容，包括与电影界前辈的对话

01:36:20 - Alex分享对未来攀岩计划的思考，以及对持续性的担忧

01:38:39 - 探讨攀岩带来的突破舒适区的具象化体验

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关于【开放对话】
【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。

介绍几个新专辑：
【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑
【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑
【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地
【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话
【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）
【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史


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