放弃梦想的真正原因

讲者指出人们放弃梦想不是因为梦想没价值，而是怀疑、不愿付代价，不愿把自律坚持下去。自律是继续前进的燃料，是忍受痛苦的能力。

成功模式的前两步：梦想与承诺

成功模式第一位是梦想，第二位是承诺。没有承诺的梦想只是幻想，最终变成噩梦。真正的承诺是没完成当天的事就不结束这一天。

耶格的三枚硬币

德士特·耶格每天承诺讲三个计划，口袋里放三枚硬币，讲完一个挪一枚，不挪完不回家。深夜未完成时，他到酒吧给一个醉汉讲完了第三个计划。

麦克斯威尔的七年星期日下午

麦克斯威尔二十几岁立志建大教堂，每周日下午守在电话旁预定十个额外约会，不完成不回家，坚持了七年、三百五十个星期日。

承诺如何提升自尊与自律

信守承诺让人获得对自己的尊重，自尊提升后更容易掌控行为。讲者最后指出提升自律不需要财富或天赋，只需关注当下并坚持。