本期节目可热闹了，MRC跑团的几位马拉松健儿们去参加了12月初的HYROX墨尔本站。他们分别有男子PRO单人组、OPEN和PRO双人组以及女子PRO双人组。参赛后的他们对HYROX集体上头，强烈要求要来《今天有跑步》给各位跑步爱好者们好好种草HYROX！

详细拆解如下（每站之前都有1公里的跑步）：

1️⃣ 1000米滑雪机 (Ski Erg)

男女/OPEN/PRO组无差异

2️⃣ 50米雪橇推 (Sled Push)

重量/次数：OPEN男152kg/女102kg；PRO男202kg/女152kg

3️⃣ 50米雪橇拉 (Sled Pull)

重量/次数：OPEN男103kg/女子78kg；PRO男153kg/女103kg

4️⃣ 80米波比跳远 (Burpee Broad Jumps)

男女/OPEN/PRO组无差异

5️⃣ 1000米划船 (Rowing)

男女/OPEN/PRO组无差异

6️⃣ 200米农夫行走 (Farmer's Carry)

重量/次数：OPEN男2x24kg/女2x16kg；PRO男2x32kg/女2x24kg

7️⃣ 100米负重箭步蹲 (Sandbag Lunges)

重量/次数：OPEN男20kg/女10kg；PRO男30kg/女20kg

8️⃣ 100次墙球 (Wall Balls)

重量/次数：OPEN男100次(6kg)/女100次(4kg) ；PRO男100次(9kg)/女100次(6kg)

白花花组合-小白+花花：男双OPEN

Vincy+Siqi：女双PRO

林阳+Kylo：男双PRO

小北京：男单PRO