开场：两届奥运冠军吴静钰做客

徐莉佳介绍本期嘉宾吴静钰——两届奥运会跆拳道49公斤以下级冠军、吉尼斯世界纪录保持者。吴静钰向听众问好。

产后复出：身体反而更好

吴静钰讲述2017年7月做妈妈后，孩子五六个月时回队恢复训练，从跑步拉伸开始。她感觉生完孩子后身体状态和免疫力反而更好，带孩子与训练并不特别累。

错过亚运：复出申报的六个月

吴静钰解释因报了退役、复出未按程序申报，需提前六个月报备，导致无法参加雅加达亚运会，要到次年一月才能参赛。徐莉佳补充帆船圈的类似案例。她自评状态恢复六七成。

三届亚运：两金一铜与多哈首金

吴静钰参加2006多哈、2010广州、2014仁川三届亚运，两金一铜。多哈金牌是中国跆拳道亚运历史首金。她提到跆拳道高水平选手集中在亚洲，韩国最强，亚运金牌很难拿。

亚运村趣事：洗衣房与王大雷

吴静钰回忆亚运村忘带钥匙、下楼再洗衣服时遇到足球队的王大雷等人在洗全队袜子，聊到很晚并成为朋友。徐莉佳也分享亚运村收集徽章、逛商店和2012伦敦邮局相遇的经历。

快问快答：踢头、吃辣与瓷器

快问快答涉及被踢到下颌骨和鼻梁的痛感、江西人吃辣功力的退化、景德镇瓷器收藏（柴窑瓷器独一无二）、跆拳道最易受伤的膝踝关节，以及家中火炬收藏和俱乐部博物馆。

二胎、韧带与选材标准

吴静钰表示二胎要等东京奥运之后再考虑。她告诉成年人韧带可以慢慢拉开，脚磨破是对抗项目的常态。选材偏好个高腿长，但她也夸徐莉佳身材匀称、韧带好。

段位体系：奥运冠军只有三段

吴静钰科普跆拳道十级九段：白黄蓝红是级，黑带后一段到九段，考段看年限与资历，九段多为年长者。她本人只有三段。2016年49公斤级冠军是身高1米62的韩国选手，靠战术取胜。

如果不练跆拳道：足球与哄娃

吴静钰说如果只凭爱好会去踢足球，在体校时除了跆拳道就爱踢球。聊到哄宝宝：抱起来亲两口、给水果、用桃子或橙子的香味唤醒睡着的孩子。

和男队员对练：两次KO

吴静钰说女子训练每天和男队员打，记忆最深的是两次把男生技术性KO。她解释女子技术更精细刁钻，男队员有时漏洞大，打到颈动脉区域就会晕倒。

陈中与麦丽丝：早年的激励

2000年陈中夺冠时吴静钰刚练几个月没看比赛，后来去看全国比赛找陈中照相。进国家队后队里安排她和陈中同住学习。2002、2003年导演麦丽丝看中她拍跆拳道纪录片，称她是伯乐。

劈木表演、电影与空手道尝试

吴静钰说劈木不是比赛项目，比赛目标是把人踢到。她回忆拍纪录片只拍了一周，演的是小时候练武术的劲头。她曾考虑2016年后转空手道，教练认为她适合，但通过空手道进东京奥运有难度。

东京奥运：积分靠后的现实

吴静钰坦言今年无法参赛，奥运积分截止2019年12月30日、世界前六直接入围，她积分靠后，要到2019年1月才能开始比赛，明年必须不停打比赛拿积分。接下来几个月以身体能力训练为主。徐莉佳送上祝福。

片尾：节目收束

节目以固定片尾收束，重申《体坛佳音》由奥运冠军徐莉佳对话各界精英的定位。