2024年东京马拉松将在3月3日开跑。在赛前一周，适逢元宵佳节，参加了2023年东马的Jaime邀请了即将参加2024年东马的Roger，《湖木小区》播客的主持人之一，来录制本期节目。感谢来自东京跑团联盟的老辛作为本期嘉宾，与我们一同整理出最全面的东京马拉松赛事指南：

【赛道信息】

• 起点和终点不在同一处。起点：新宿都厅前；终点：东京站；

• 赛道有近40米的落差，整体是下坡。前六公里就是下坡路段，控制好速度；

• 赛道全程在市区内，全程都有加油；

• 运动手表GPS飘移严重；

• 折返点多，赛道往返路段长，有机会基普乔格 哈桑等大神擦肩；

【比赛日流程】

7:00 出发区开始入场

8:45 出发区关门

8:55 各排队区块关门

8:59 出发仪式

9:05 轮椅选手出发

9:10 全马·10.7km出发

【注意事项】

• 佩戴手环按入口号码经安检后入场

• 不能携带水壶、瓶装或听装饮料、喷雾罐入场

• 出发区分上下两层；A-C、J、L在2F；D-H、K在1F

• 寄存衣物也是分区进行

• 起点前没有垃圾箱，过了起点有垃圾箱可以扔一次性雨衣等

• 保暖衣物可以在出发前抛弃，但需要投入到回收箱内

【亲友团观战指南】

（东马在线追迹：v2.ouennavi.jp）

2.3K 新宿三丁目

↓新宿线

9.1K 小川町4出口

↓步行（天桥/地下通道）

12.0K

↓JR神田站（山手转总武）两国站

出东口右转歩行3分钟过天桥

20.7K

27.0K（经天桥）

↓两国（总武转山手）有乐町

日比谷口→A3出口→A4出口

33.6K

↓步行，A4出口→A7出口

41.1K

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片尾曲：2023年东京马拉松主题曲《POWER OF WISH》