过去与未来都不是真正存在的

提出核心命题：我们习惯把时间看得非常真实，认定有过去有未来，而自己卡在中间活着。过去带来回忆、遗憾、伤痛，未来生出期待、恐惧、计划，注意力几乎都耗在这两头。但仔细观察，过去已经消失，只存在于记忆；未来还没发生，只是想象。

烦恼的立足点与「认出」而非压制

人之所以烦恼，是不断抓取已不存在的过去或投射未发生的未来；离开这两种念头，烦恼便无处立足。这不是要人刻意压制回忆或不去规划，而是清楚认出时间本身也只是头脑造出的一个观念，从而不再被过去捆绑、被未来恐吓。

当下并不特别，只是本来的

收束全篇：自然安住于此刻，并不是当下有什么特别之处，而是只有当下才是本来的。全段以一句简短的归结结束，未给出练习方法或境界承诺。