这一期，我想引用阿Wing的朋友圈来作为本期的总结：

今天终于在东京的赛道上克服一度困扰了1年半的ITB髂胫束问题，并大刷新我的PB。

曾经一度以为那24年的悉尼首马 3: 56: 56就是我永远冲不破的魔咒。

24年的悉马后，ITB第一次的袭来。

经过一年的训练，增多力量训练，改善跑姿。在The balance runner Paul Mackinnon的指导下从过长步幅的后根着地改成了中前掌。

然而ITB依旧反反复复。

25年二战悉尼马在30公里后只能靠走完赛。

最终成绩4: 52: 06

紧接着10周的25年上海马拉松训练周期。

改变思路：力量训练从专注各部位最大重量改成单腿动力链的训练。

降低配速，减少去ITB的刺激。

最终成绩：4: 21: 27。ITB在完赛爆发。

在这期间找过物理治疗师physio，足科师，podiatrist，运动科医生sport physician，但都没有根治。

终点和重点来了，

最后10周的2026年东马训练。

再次改变思路：回到根本的跑姿和力线入手。

找了花教练作为PT，调整力线，调整发力。

每天放松TFL，每次长跑前激活臀中肌

最终成绩：3: 41: 41。ITB正常！

最后的最后，

感谢我的两位教练（花教练和柏老板）。

柏老板从最开始指导我，

教会我如何去科学跑马拉松。

一直帮助制订计划，受伤后调整计划。

花教练帮找到了解药的最后一块拼图，

让我最终克服了ITB。

真心推荐给在墨尔本的跑者们，

哪里找一个全能PT能提升跑力还可以矫跑姿，

遇到就是赚到了。

感恩途中提供帮助的人，

这一年半的积累才最终完成了一份完整的答卷，没有弯路剩下的只有感谢。

朋友们跑道上再见，peace out🏃‍♂️