创作者写的节目说明

本期由佳凝在霞慕尼深夜的小屋里录制，嘉宾是阔别一年的老朋友——跑者日历欧洲区大使、Ticino500 联合创始人尚朋。一肚子故事憋了一年的他，从刚刚落幕的 PTL 退赛现场，聊到自己亲手创办又亲手告别的 Ticino500。

本期简介

UTMB 周的霞慕尼，全世界的越野跑者都汇聚于此。刚从 PTL（La Petite Trotte à Léon）赛道上退下来的尚朋，带着一身高山的故事回到节目：294 公里、两万五千多米爬升的疯狂赛道，开赛 30 公里就目睹直升机救援，第一夜暴雨把小溪变成瀑布……他和队友在星空下长谈两小时后决定退赛。

而比退赛更劲爆的，是他那条刷屏朋友圈的长文——第一届 Ticino500 落幕后，他宣布退出自己一手创办的赛事组织。从一条小红书招来 40 多位中国志愿者，到凌晨三点给第二名煮烤肠，再到把装备奖励发给倒数几名——这场"梦想照进现实"的比赛为什么成了他的"第一届也是最后一届"？本期一次说清。

出场人物

主播：佳凝（跑者日历）

嘉宾：尚朋（跑者日历欧洲区大使、Ticino500 联合创始人）

场外：浩浩然299

时间轴

开场：憋了一整年故事的欧洲区大使回归

PTL 是什么：294 公里、约 2.5 万米爬升、151 小时关门，无排名、123 支队伍、完赛率约五成

开赛仅 30 公里就遇直升机救援；瑞士 Rega 会员制救援与比赛强制保险

我们的退赛：第 2 个关门点后队友胫骨伤痛，100 公里止步；小红书评论区认识的登山高手队友

黑夜星空下的两小时长谈：PTL 真正考验的是人和人的关系

人生第一次主动退赛 vs 被关门：佳凝今年也退了拉瓦雷多

赛道重逢与第一夜暴雨：比利牛斯 900 的弗兰克大叔在山屋等候，小溪变瀑布、碎石纷飞

黑线上的 20 分钟自拍时刻；今年 80% 路线在瑞士，卫冕热门"瑞士兄弟"就住在赛道边

吴教授的疯狂计划：PTL → SwissPeaks 400 → 冰川之旅无缝衔接；超长距离是一小撮人的游戏

在霞慕尼"走不动道"：换市长、过度商业化争议，与 UTMB 二十年攒下的独特氛围

两人组队哲学与"稳定三角"：吃得好、睡得好、心态好

"米其林向导"：海怪只关心库马约还有没有宝藏小馆子

Ticino500 第一届复盘：马特洪峰比赛上，瑞士小哥不知道 UTMB 却知道提契诺

一封高三复读生的私信：不怕做最后一名

一条小红书招来 40 多位中国志愿者、镇长亲自挽留；凌晨三点的烤肠与每个补给点的中文迎接

美国跑者 Will 当场落泪："这就是我想要的比赛"；首届 14 国 108 人报名，500 公里仅六七人完赛

倒数第一名也有奖：赞助商给最后几名发头灯、鞋、帐篷

那条刷屏的官宣长文：退出赛事组织，不是退出热爱；理念不合，"道不同"

出发前就想好了：我的第一届，也是我的最后一届；"我可没说要离开提契诺"，新路线比 PTL 还难

彩蛋：年度抽奖环节又来了，记得听到最后；下期预告：环勃朗峰美食特辑可以有

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为什么值得听

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尚朋在PTL 84公里处主动退赛，却说自己比完赛还开心——他讲起退赛后吃冰激凌、和朋友喝咖啡的悠闲，也讲起赛道上的惊险：暴雨中小溪变瀑布、碎石飞溅，还有在第一个山屋偶遇去年比利牛斯的老朋友。更难得的是他作为提契诺五百联合创办者，分享了办赛的酸甜苦辣：40多名中国志愿者自发帮忙，在补给点包饺子、买水果，甚至半夜给跑者开小灶，让他觉得“梦想照进现实”。如果你好奇超长距离越野跑到底在跑什么，这期能给你一个完全不同的答案。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

本期节目邀请尚朋分享他在 2026 年 UTMB 周的经历：他在 PTL 组别（294 公里、25000 米爬升）84 公里处因胫骨疼痛与队友主动退赛，但心态平和，反而享受起霞慕尼的悠闲时光。节目还深入聊了他联合创办的提契诺五百赛事——第一届也是他参与的最后一届，因理念不合退出组织，但过程中中国志愿者的热情让他感动。尚朋分享了对超长距离越野跑的理解：吃好、睡好、心态好，快乐最重要。

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