开场：一位改变日本女子马拉松的嘉宾

主播介绍本期为日经跑者沙龙与BS东京电视台联合制作特别篇，嘉宾是2004年雅典奥运会女子马拉松金牌得主野口水木。两人聊到两年前在阿尔卑斯桃源乡马拉松的相遇，以及即将拍摄的跑步外景。野口水木谈到指导跑者时会先看跑姿、呼吸和配速感，并建议把距离分段来跑。

从被朋友拉进田径队到企业队离队

野口水木回顾初中在英语社和篮球社之间犹豫，被练短跑的好友拉去练田径，最初练短跑后转长跑。高中全国大赛连续两年预赛出局，还常被当成配速员。进入企业队后同期六人她排第五，只待一年半就离队，中间四个月常去公共就业服务中心，也正是这四个月让她第一次自己做饭、查营养书，职业意识开始萌芽。

雅典奥运会：25公里处的提前加速

2003年巴黎世锦赛银牌让她提前锁定雅典资格，有整整一年准备时间。站上起跑线时她反而安静下来，认定自己训练最多。教练组在起跑前才告诉她战术：因为最后冲刺速度不够，必须在25公里处提前发起长距离冲刺，利用她擅长的上坡路段甩开对手。她照做，一提速其他人基本散开。

墨镜、追赶者与冲线前的舍不得

35公里处她把墨镜推到头顶，因为觉得扔了可惜，摘下则是为了让视野更开阔。她并不知道恩德雷巴正在追近，从加油声判断以为是阿莱姆。38公里差14秒、40公里差12秒。她一边觉得危险，一边又舍不得这一年的努力就此结束，甚至有点不想冲过终点。最终以2小时26分20秒夺冠，冲线后因高温呕吐。

训练量、心理素质与一次出走

她认为拿金牌最主要的原因是训练量，但说到底心理素质占比最大，心理一崩训练再充分也没用。她单日最多跑65公里，月跑量达1370公里，训练时付出120%、比赛时100%。雅典奥运会前她第一次“出走”，因为觉得这么努力却得不到一句表扬，也第一次学会把想法表达出来。

北京奥运会前两周的肌肉拉伤

2005年柏林马拉松她跑出2小时19分12秒，日本纪录保持近19年。2007年东京国际女子马拉松带伤夺冠并入选北京奥运名单，但赛前两周肌肉拉伤未能参赛。她说雅典时自己是挑战者所以无所畏惧，北京时给自己施加太多压力，看不到周围人，那是她第一次经历那么长的伤病，也是最难熬的日子。

“你这不就是被辜负了吗”

康复期间她收到一条尖锐留言：你说跑过的每一公里都不会辜负你，可你这不就是被辜负了吗。她说当时受了很大打击。康复漫长到几乎想放弃，但看到医院里足球运动员、日本女足队员等各项目运动员拼命做康复，她觉得自己没时间消沉。2013年名古屋马拉松拿到第三名，得以参加俄罗斯世锦赛，她反而感谢那条留言激起了斗志。

里约退役、移居上海与重新爱上跑步

2016年她没能拿到里约奥运资格后宣布退役，最后一场比赛跑出个人最差成绩却最难忘，因为跑到了双腿撑不住也心满意足。退役后她结婚移居上海，推掉各种邀请，上烹饪课过普通人生活，有半年到近一年完全没跑。后来觉得浑身不自在，重新出去跑了一次，出了很多汗，重新体会到“原来我真的很喜欢跑步”。