第三个障碍：缺少跟进

主播先回顾前两个障碍与解法，引出本期主题：知道方法也下了决心，过一段时间仍回到旧方式。培训学的新方法，半年后又回到旧方法，原因就是缺少跟进。

最大的误区：以为学会新方法就够了

人们误以为改变的关键是掌握新理念新方法，实际上知道只是第一步，真正重要的是花时间掌握它。公司花钱送员工培训，员工改变却很少；学一倍时间，跟进要花十倍时间。

带着老师的心态去学习

主播建议听音频、读书时带着讲给别人听的心态，会更认真、更愿结合生活、更愿重复。很多人期待上完课第二天生活就改变，回到日常却仍陷入旧习惯。

跟进系统的三个部分：指导、支持、问责

好的跟进系统包括给出指导、过程中不断支持和反馈、做得好激励做不好反馈改进。用篮球记分牌作比：记分不公开，现场紧张感会减少很多。

全书总结：三个障碍与三种解法

总结影响行动的三个方面——信息超载、消极过滤、缺少跟进，对应精要主义、绿灯思维、持续跟进。知行合一的关键是重复，是间歇式、分层次的重复。

行为改变的三个阶段与绿灯思维的启发

三个障碍对应认知、态度、行为三阶段。绿灯思维其实是把熟悉的换位思考包装成可视化工具，强迫自己寻找合理性，记忆和执行都更容易。

重复刺激神经链，道理不在多而在精

神经链需要重复发生和重复刺激才能通畅，新行为才能持续。学了那么多大道理仍过不好这一生，是因为道理不在多而在精，在于反复练习和深挖。