红酒灯光下的那个问题：你最珍惜什么

节目以一部电影开场：夫妻在灯光下喝红酒，身为成功企业家的丈夫被问这辈子最珍惜什么，他答「我的成功」，妻子随后离开了他和那个优越却缺爱的家。由此提出本期核心问题——人一生中最宝贵的是家人与伙伴之间的爱。

爱不是说什么，而是做什么

节目指出甜言蜜语常被误认为爱，骗子更擅长用语言赢取信任。真正的爱是付出而非索取，父母就是最典型的例子。一个人体现对家人的爱，是愿意为家人更好的生活克服恐惧去行动，条件优越时仍自律做该做的事，而不是龟缩在舒适区担心别人的看法。

被离开时陷入痛苦，是自控力的问题

面对信任的人离开、爱人移情别恋，有人痛苦不堪不能自拔。节目判断这是自控能力差的表现，能自律的人不会因别人的行为陷入情绪深渊。成长就是越来越能自律自控的过程，自控力越强，幸福越由自己掌控而非由他人行为决定。

每天列六件事：把自控练成习惯

节目给出训练自控的具体方法：每天把第二天要做的六件左右的事按优先次序列出，第二天逐件完成，完成后再做自己喜欢的休闲娱乐。每天坚持，自控与自律能力就会越来越强。