开场：纪录之后消失的十二个月

主播介绍 Conner Mantz 的身份与本期脉络：芝加哥破纪录、两次骶骨应力性骨折、错过整个春季、哥本哈根复出、纽约马拉松备战。

三次核磁共振才查出的骶骨骨折

Mantz 讲述 11 月疼痛开始、两次核磁共振报告正常、第三次才确诊的过程，以及医生解释骶骨薄、角度倾斜导致影像难判。

退出波士顿：口碑比出场费重要

休息两周仍无法跑步，教练和经纪人劝他别为出场费毁掉“站上赛场就能跑好”的口碑，最终退赛，赛前一周才确认是应力性骨折。

看别人跑出 2:02 的复杂心情

Mantz 说看波士顿直播很难受，认为自己那天也能跑到 2:02，但没参赛说不准，承认也许太自信。

爬楼梯机、爬坡跑与重新相信身体

7 月一次疑似复发让他怀疑自己还会不会正确跑步，训练减到一天一次、尽量选上坡，对疼痛变得过度敏感。

当爸爸之后：放弃高原训练营

宝宝出生后他更容易拒绝社交，原本赛前四周去 Park City 高原训练的计划因妻子和孩子状态不佳而取消，他选择留在家里。

为什么选纽约：先把奥运达标搞定

纽约在奥运达标有效期内，跑进前五或前三即可达标，他和经纪人很早就定下参赛，放弃再破芝加哥纪录的念头。

法尔茅斯复出：第四名与消失的好胜心

复出首战第四，前四英里跟住加速后被甩开，最后六百米使不上劲，他说自己比赛时那股冲劲还没回来。

哥本哈根崩盘：训练数据骗了他

赛前十英里马拉松配速训练轻松得像慢跑，他定下 58:50 的目标，结果后程崩盘跑出 1:00:08，事后算账发现一年有 170 天没跑步。

近距离看 Kiplimo 的双阈值训练

Kiplimo 早上 50 分钟慢跑加下午 12 组 1000 米，每组 2:45 且最后一组不加速，Mantz 说这对他是一周两次的训练量。

纽约的目标：最后一英里还跟着第一集团

他承认经验优势因超级跑鞋进步而缩水，这次不想一上来就想着进前三，只想按自己的能力跑、把握好分寸。

三组三英里：从芝加哥到纽约的训练对比

逐次对比三组三英里训练的分段用时，说明这次强度最大的训练压到赛前十到十二天，参考了 Clayton Young 的赛前安排。

Clayton Young 宣布冲击纪录时的不爽

Mantz 说当时觉得没受到尊重，因为看过对方训练状态；Clayton 回应“我不需要你的体能，只要比赛发挥更好”，最终在芝加哥跑崩。

最后一点松懈开始让他吃亏

他承认芝加哥最后阶段因纪录稳了而松懈，让外界低估纪录难度；受伤后意识到没有什么是板上钉钉的，Galen Rupp 的表现让他受鼓舞。

高原逆风长跑、测试跑鞋与热水浴

讲述高原 26 英里逆风跑中换鞋、五英里加速跑到 4:28 配速的体验，测试 Nike Apex 早期原型掉泡棉，以及热水浴与桑拿的热适应。