创作者写的节目说明

这是一期由主播、教练、学员以及听众们一起完成的特别节目。2022年北京马拉松刚刚结束，作为PB计划的目标赛事之一，有不少参与训练的队员参加了这场比赛，来验证自己的训练成果。趁着比赛的兴奋劲还没过去，我们就通过在线会议的形式，和大家一起回顾这场久违的比赛。

雪飞教练和梁老师平日里给大家制定计划、解答问题，这次和大家一样也站到了赛道上，一起为了自己的目标而奔跑；队员们的参赛经历也是各不相同，有的PB了，有的跑崩了，各有各的故事；刚刚跑完纽约马拉松的朋友也来和大家分享自己的比赛和训练；而没有参加比赛的各位也没闲着，有人为了自测，做出了惊人的举动。。。

最后雪飞教练还解答了大家的各种问题，确实是一期有故事、有干货、有意思、有时长的期节目。对了，中间还有我们北马私补站的一些幕后故事，一定不要错过！

我们当然知道，也有很多人因为比赛取消而不能通过比赛进行最后的检验。但这不重要，即使心情会有些失落，但，你的汗水不会白流，你的付出不会白费，比赛终究会有，到那时就是你的PB之日。

PB计划第二季至此圆满结束，不过后续我们会有更为精彩的故事奉献给大家。当然，第三季，也在策划当中。到时大家继续一起跑，一起练，一起PB！

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听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

PB计划合作伙伴

高驰（COROS）和安德玛（UNDER ARMOUR ）对PB计划第二季的大力支持！

AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

北马刚结束，跑者日历的主播和学员们就聚在一起复盘了这场来之不易的比赛。雪飞教练在小区封控、鞋带出问题等一连串意外中仍PB完赛，梁老师当3小时兔子却把旗子跑掉了，还有学员首马就跑出3小时18分，也有人把教练说的错误全犯了一遍跑崩了。除了这些真实经历，雪飞教练还给出了冬天训练的具体建议：以有氧和混氧为主，开春再上速度。无论你是刚跑步还是想破三，都能从这些过来人的故事里找到共鸣和启发。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

本期是跑者日历的番外篇，围绕2022年北京马拉松展开。主播们和多位学员、听众一起复盘了各自的北马经历：雪飞教练在小区封控、鞋带问题等意外中仍PB完赛；梁老师作为3小时配速员轻松完赛，但旗子掉落、腰包丢失等小插曲不断；学员赵锦卓、水草、文婷等分别分享了PB、平稳完赛和跑崩的经历。节目还讨论了赛前焦虑、睡眠调整、补给策略、冬天训练重点（有氧+混氧+力量）等话题，雪飞教练给出了具体建议。整体氛围轻松，充满跑者间的共鸣与鼓励。

AI 识别的章节

章节

点一章从那里开始播 · 与上面创作者标的时间点各自独立