开场：朋友圈里永远有人在新疆

主持人熊猫介绍两位嘉宾——自驾的聂叔叔和包车的冲浪老师，三人中只有熊猫没去过新疆。以"朋友圈始终有人在新疆"为引子，定下聊新疆旅游的基调。

天气是第一道门槛，独库公路为何总封路

聂叔叔讲帕米尔高原全程阴天、白沙湖什么也没看见；冲浪老师讲独库北段因雨雪封路。两人讨论独库公路的预约制、堵车原因和它作为国防公路的意义。

聂叔叔的自驾路线：从乌鲁木齐到库尔德宁

聂叔叔讲车运到乌鲁木齐后凌晨五点出发，途经去年新开通的天山胜利隧道，全长二十多公里，节省四到六小时。因同学在库尔德宁办旅行婚礼而改变路线。

伊犁环线像地铁：路线固定，绕圈才能回头

冲浪老师解释伊犁环线公路不是星罗棋布而是环线结构，一旦独库上不去就要绕十分之九圈。两人讨论独库不适合新手的原因：山路、窄路、天气。

古尔邦节：蹭上新疆的春节与高速免费

聂叔叔赶上古尔邦节，路上全是新疆本地车，本地人也出门玩。新疆高速在节日期间免费，入口挂牌写明日期。

婚礼旅拍与草场边界：车进去就麻烦了

聂叔叔讲同学婚礼旅拍，团队带人进牧民草场未获允许，被牧民发现后跑掉。提醒草场多为私人，车碾压草皮赔偿可能四位数打不住。

伊宁：新疆的大连，六星街与蓝色房子

冲浪老师把伊宁比作辽宁的大连，讲其雨水充沛、交通咽喉、霍尔果斯通中亚的历史地理，以及六星街、蓝色居民区的出片属性。

赛里木湖：复合景点集群与睡车过夜

聂叔叔讲赛里木湖环湖九十公里、门票四十八小时，他睡在车里等天气。冲浪老师补充赛里木湖是一堆小景点集合，能看到果子沟大桥。

新景点与老景点：赛里木湖对比天山天池

两人讨论赛里木湖作为新景点配套设施更全、二次消费更少，对比天山天池、吐鲁番、张家界等老派景点，认为体验差距明显。

环湖方式、果子沟大桥与修路牺牲

讨论赛里木湖骑车、徒步、摩托车的可行性，橙色坦克三百是景区合作旅拍车。出南门到果子沟大桥观景台，提到修桥修路牺牲的官兵与乔尔玛陵园。

喀拉峻与那拉提：立体草原对比平面草原

聂叔叔建议草原选一到两个即可，冲浪老师只推喀拉峻和那拉提。喀拉峻是高山草甸、有雪山峡谷，那拉提是一马平川的天花板。

八卦城特克斯与琼库什台骑马

特克斯八卦城据说是丘处机设计，没有红绿灯，晚上亮灯像八卦盘。琼库什台是乌孙古道入口，古道已封，可骑马进山，官方价八十元一小时。奶疙瘩酸到"原地起飞"。

伊宁人文之旅与南北疆人的差异观察

冲浪老师因天气折返伊宁逛城市，谈蓝色房子与六星街。两人聊到乌鲁木齐看到的少数民族性格、大巴扎里跳舞的场景，以及汉族在唱跳上的"短板"。

那拉提的网红小木桥与无人机航拍

聂叔叔讲库尔德宁路边景色也很好，新疆除乌鲁木齐外多是试飞区。那拉提有个网红小木桥，限时一分钟排队扫码取号，现场看很普通。

进入南疆：喀什、塔县与帕米尔高原

聂叔叔讲六月二号分开后走独库南段到库车、喀什、塔县。南北疆气候差异大，南疆更干、少数民族更多，新一代维族多说汉语但已不太会写维语。

美食环节：北疆吃的是"数值"

冲浪老师认为北疆美食在全国清真馆子能吃到八成，特色在奶、肉、坚果的品质。他推荐甜品、手把羊肉、酸奶拌手抓饭、烤馕配拿铁。

南疆美食：大盘鸡、烤包子与馕坑肉

聂叔叔认为南疆更好吃也更便宜。大盘鸡在新疆"大盘"是形容词；南疆饭馆往往只做一样东西；烤包子分大小两种，五块和三块，底下有矿物盐要用小狼牙棒磨掉。

馕坑烤肉、骆驼肉与三块钱羊肉串

馕坑肉挂鸡蛋糊烤出脆壳，骆驼肉没有异味、肉质偏粗不塞牙，烤好约七十多块一公斤。羊肉串三块钱一串，底下配一小块羊肝，馕一块钱一个。

酸奶粽子、沙棘汁与新疆水果

酸奶粽子是白粽子压平抹酸奶加蜂蜜果酱。纯沙棘汁极酸。北疆水果不见得比北京便宜，但品类丰富、品质高，一个摊子能卖七八种葡萄。

伴手礼：地毯、英吉沙小刀与和田玉

冲浪老师推荐当地地毯，四位数能买很大的；聂叔叔推荐英吉沙小刀，纯银刀柄镶贝壳石头，没开刃可邮寄，大师作品价格不菲。

结尾：去新疆的机会只剩失业、婚假和退休

冲浪老师说自己下次去新疆要么失业要么婚假，聂叔叔补一句还有退休和孩子高考。节目预告聂叔叔之后去西藏、川西的内容要等半年到一年，随后收尾。