哈佛大学的社会心理学家Amy Cuddy 曾在TED上发表过一个非常有名的演讲——你的肢体语言塑造着你的心态。在她的研究实验中，实验者仅仅通过外在姿势的调整，便使得体内激素发生变化，进而影响人的心态以及之后的表现。

如果你看到Taylor Swift 出道十年来体态和舞台表现的变化，你会惊讶的发现：原来身体姿态就是是我们身体行走的历史。调整体态，可以从外在帮助我们重新塑造内在经验。自信或许真的能“装”出来～

在这集播客中，我们探讨了体态与心态之间的联系，如何发展对身体感受和体态的觉察，以及心理学先驱威廉.赖希发展的「身体盔甲」理论。通过观察一个人的体态，可以察觉到他潜在的身体惯性、情绪问题，以及心理惯性。

最后我们也会和你分享调整体态的身心练习和建议，帮助你从日常微小处入手，改变体态，改善心态。

内容概要/shownotes

• 00:00 身体姿态的重要性
• 03:07 身体语言与心理状态的关系
• 11:24 身体姿态对自信心的影响
• 13:55 对《哪吒》的反思与角色印象
• 16:42 身体姿态与自我认知的关系
• 20:04 心理防御机制与身体记忆
• 26:24 创伤与身体的神经系统模式
• 26:54 身体运动与意识觉察
• 35:10 成长经历与身体形态的关系
• 38:36 情绪状态与身体表现的联系
• 40:29 身心分离的影响
• 41:39 生活中的创伤与意识
• 42:52 自我认知与他人看法
• 44:41 身体与心理的相互影响
• 47:30 泰勒·斯威夫特的转变与启示
• 50:51 小改变带来的大变化

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