创作者写的节目说明

我们解答问题，但不仅仅是解答问题。
我们说底层逻辑，但不仅仅让你明白底层逻辑。
直面恐慌，直面焦虑，然后，要么打败它，要么看清它，你，就此无敌。

本期皮质醇部分解读资料来源于“小红书@真理之弓”
@真理之弓在小红书收获了31.5万次赞与收藏，查看Ta的主页>> https://xhslink.com/m/6gzCBsg60Rv

【本期节目时间轴】

关于营养补剂的服用时间建议
如何看待“定点体重决定减肥成功与否”的说法
想不反复减肥没完没了，需要掌握什么心态？
你恪守的减肥要义，能让你变成更好的人吗？
在减脂期，你该怎么看待零食？
同行相轻也要说，好的营养服务应该提供什么帮助？
关于“让老人少喝浓茶”在健康层面的建议
细嚼慢咽不是单纯的数数
效仿明星的“正当时刻”
我如何看待“欺骗餐/欺骗日”
皮质醇真的那么罪大恶极值得谈之色变吗？

【本期关联历史节目】

津津有味：你吃的不是糖油混合物，是无处安放的情绪

【本期主播】

粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血

吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）：

津津有味开新群啦，没加过群的家人们，进群聊美食喽~🎉❤️🌹
二维码如果满了想进群，欢迎加小助手vx拉群：dao160301

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo

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希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群

【关于「津津有味」】

热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。

讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

这期节目是主播粒粒的单口答疑，一口气回答了五个听友问题：补剂怎么吃、减肥心态怎么调、零食冲动怎么破、欺骗餐到底靠不靠谱、皮质醇怎么影响减重。粒粒不绕弯子，直接给出可操作的方法，比如判断“想吃甜还是缺糖”的六步法、细嚼慢咽的咀嚼次数建议。她还用自己的减肥经历现身说法，解释为什么“分别心”会让你在计划外的一口红烧肉面前崩溃。如果你正在减肥，或者总被“欺骗餐”这个概念困扰，这期能帮你理清思路。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

本期节目是主播粒粒的单口答疑，围绕听友提出的五个问题展开：营养补剂服用时间、减肥成功的心态、吃零食的冲动、欺骗餐的真相以及皮质醇的影响。粒粒结合自身经历和专业知识，强调减肥的底层逻辑是情绪调节和认知重塑，而非机械执行热量缺口。她反对极端饮食和“欺骗餐”概念，提倡生活化减脂和长期主义，并给出了具体的操作建议，如细嚼慢咽、分辨饥饿类型、降低皮质醇等。节目风格务实、直接，干货密度高。

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