开场：色鱼与香港四径挑战赛

主播园子介绍嘉宾色鱼（谢雯菲），引出本期主题——2025年香港四径挑战赛。色鱼成为第一位完赛的女性survivor，但今年十五位选手中无人finisher。节目开始回顾她与四径的渊源。

六年前的报名与退赛

色鱼讲述2019年首次报名四径的经历：高烧和波努叔推荐她参加，Andre开出男选手带女选手的条件。但她跑完香港一百后因恐惧退赛，此后Andre每年发邮件邀请她。

Andre的等待与「I'm back」

色鱼讲述Andre每年发邮件告知四径日期，像在等她。2024年她让高烧去问名额，Andre回复「She knows how to find me」。她决定参赛，用五年时间克服对香港赛道的恐惧。

后勤Joe：只见过两次面的搭档

色鱼讲述与后勤Joe的搭配。两人在四径前只见过两次面，Joe听说她要跑四径就主动说去做后勤。色鱼担心春节让外国人做后勤会内疚，但Joe是英国人，春节对他不是必须回家的日子。

出发前的准备与平静心态

色鱼讲述赛前准备，包括与Joe一起调整时间计划。Andre故意不提前公布出发时间，只提前六小时通知。色鱼说她不紧张，因为没把这场比赛当成比赛，只是春节期间去山里训练几天。

麦理浩径与卫奕信径的挑战

色鱼讲述麦理浩径用了十六个多小时，赶不上尾班地铁，改赶早班车。卫奕信径她没走过全程，只能慢慢走。下九龙坑山时右膝开始不舒服，在太和地铁站与叶晓明、陆明会合。

蓝田地铁站走错口，浪费一个多小时

色鱼讲述在蓝田地铁站走错出口的经历。规则要求从A口进站，但她用百度导航走到了C口，在复杂交通枢纽里转悠很久。Joe和KK老师打电话提醒她走错了，后台一百多人在看她的GPS轨迹。

膝盖受伤与坚持完赛的决定

色鱼讲述膝盖旧伤复发，下台阶时疼痛明显，学会了侧身下台阶。她没有想过退赛，Jack在终点鼓励她「别撤啊，跑吧」。天亮后她爬坡能力强的优势发挥出来，越爬越兴奋。

终点：香槟、绿邮筒与陌生人

色鱼讲述接近终点时的感受。梅窝绿邮筒旁围满了人，有朋友也有陌生市民。她受宠若惊，因为这是一个很小众的社区活动。终点仪式是亲吻绿邮筒和接受Andre的香槟洗礼。

四径的社区文化与规则精神

色鱼讲述四径的独特文化：选手没有号码布，只有GPS追踪器；陌生人通过公开轨迹来赛道加油；组委会成员多为义务巡线，主要任务是观察选手安全。他们努力练习叫出中国选手的名字。

总结：不后悔的决定与未来的期待

色鱼总结这次四径经历，表示不后悔参赛，虽然膝盖受伤躺平十天还进了医院。她不确定何时再次挑战，但知道总有一天会回去。主播园子感谢色鱼分享，节目在晚安中结束。