抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 已收录 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

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AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
想按你的品类找节目 →

全部单集937 期

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抑

2025 年 4 月 10 日

我对心理咨询师说：我没救了，是真的吗？

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2025 年 4 月 3 日

患有抑郁症？做到这一点，比名师和方法更重要

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2025 年 3 月 27 日

抑郁症职场建议：如何找回曾经的高效率？

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2025 年 3 月 20 日

抑郁症：如何与抑郁情绪相处？走出抑郁症的最佳方法

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2025 年 3 月 13 日

没错！让抑郁症向你“臣服”！带你走出抑郁的“泥潭”

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2025 年 3 月 6 日

喝茶也可以疗愈抑郁症，你信吗？领悟治疗抑郁症的“秘密”

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2025 年 2 月 27 日

抑郁症自救：我要多练习，错了，方向反了

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2025 年 2 月 20 日

妄念纷飞，我该怎么办？

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2025 年 2 月 13 日

如何与抑郁情绪相处？抑郁症患者必读

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2025 年 2 月 6 日

坚持不下去的时候，强烈建议你读读这篇文章。也许会改变你

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2025 年 1 月 23 日

抑郁症斗争的日子：我好痛苦、好难受！

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2025 年 1 月 16 日

一位抑郁症患者的求救：老师，我的未来好无助

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2025 年 1 月 9 日

绝望的抑郁症，是什么支撑你度过最痛苦的至暗时刻？这个信念很有用

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2025 年 1 月 2 日

当抑郁症遇上《佛陀传》：原来抑郁症可以这样做

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2024 年 12 月 26 日

注意，抑郁症患者更应该在意这些

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2024 年 12 月 19 日

心理咨询中，最大的障碍是什么？

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2024 年 12 月 12 日

火爆的森田疗法再遭质疑：真相竟如此惊人！

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2024 年 12 月 5 日

超越抑郁症的疗法：没有理由！

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2024 年 11 月 21 日

治愈抑郁症！探索最有效的方式

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2024 年 11 月 14 日

身教，让一切变得简单！

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

5 分钟

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节目

抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

情绪与压力自我关怀冥想与正念
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创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。

AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 10 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

松鼠森林心理训练中心最近 10 月 29 日3 期战胜抑郁最近 10 月 22 日2 期
心经最近 10 月 22 日1 期
禅者初心最近 10 月 15 日1 期情绪自救最近 10 月 8 日1 期

全部单集937 期

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2025 年 4 月 10 日

我对心理咨询师说：我没救了，是真的吗？

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2025 年 4 月 3 日

患有抑郁症？做到这一点，比名师和方法更重要

4 分钟

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2025 年 3 月 27 日

抑郁症职场建议：如何找回曾经的高效率？

4 分钟

抑

2025 年 3 月 20 日

抑郁症：如何与抑郁情绪相处？走出抑郁症的最佳方法

4 分钟

抑

2025 年 3 月 13 日

没错！让抑郁症向你“臣服”！带你走出抑郁的“泥潭”

5 分钟

抑

2025 年 3 月 6 日

喝茶也可以疗愈抑郁症，你信吗？领悟治疗抑郁症的“秘密”

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2025 年 2 月 27 日

抑郁症自救：我要多练习，错了，方向反了

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2025 年 2 月 20 日

妄念纷飞，我该怎么办？

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2025 年 2 月 13 日

如何与抑郁情绪相处？抑郁症患者必读

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2025 年 2 月 6 日

坚持不下去的时候，强烈建议你读读这篇文章。也许会改变你

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2025 年 1 月 23 日

抑郁症斗争的日子：我好痛苦、好难受！

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2025 年 1 月 16 日

一位抑郁症患者的求救：老师，我的未来好无助

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2025 年 1 月 9 日

绝望的抑郁症，是什么支撑你度过最痛苦的至暗时刻？这个信念很有用

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2025 年 1 月 2 日

当抑郁症遇上《佛陀传》：原来抑郁症可以这样做

5 分钟

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2024 年 12 月 26 日

注意，抑郁症患者更应该在意这些

5 分钟

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2024 年 12 月 19 日

心理咨询中，最大的障碍是什么？

5 分钟

抑

2024 年 12 月 12 日

火爆的森田疗法再遭质疑：真相竟如此惊人！

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抑

2024 年 12 月 5 日

超越抑郁症的疗法：没有理由！

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抑

2024 年 11 月 21 日

治愈抑郁症！探索最有效的方式

5 分钟

抑

2024 年 11 月 14 日

身教，让一切变得简单！

5 分钟

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