焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
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全部单集751 期

第 9 页 · 回到第 1 页

焦

2023 年 4 月 10 日

练习观息法，轻松做到"顺其自然"

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 4 月 3 日

跟我学，控制情绪的方法

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2023 年 3 月 27 日

焦虑症是如何产生的？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2023 年 3 月 20 日

药物治疗和心理治疗并不冲突

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 3 月 13 日

焦虑症能否自行康复

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2023 年 3 月 6 日

怎样才算真正的“接纳”和“放下”

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2023 年 2 月 27 日

“社交紧张”的根本原因是什么？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2023 年 2 月 20 日

如何快速消除“焦虑”“强迫”

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2023 年 2 月 15 日

为什么你总是“情绪化”，该如何改善

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 2 月 9 日

你是真的害怕吗？——教你正确对待惊恐、焦虑！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2022 年 12 月 30 日

如何有效应对负面情绪

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2022 年 12 月 23 日

如何快速疗愈自己？实践这个方法，好处多多

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2022 年 12 月 3 日

心理真相：你无法改变，除非你放弃改变

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2022 年 11 月 23 日

上帝在开玩笑：如何看破心理学中的梦幻泡影

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

7 分钟

焦

2022 年 11 月 13 日

誓言练习：如何正确看待一切的发生

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2022 年 10 月 31 日

不失眠，培养你的平常心冥想（1小时）

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

1 小时

焦

2022 年 10 月 20 日

焦虑症病友の领悟：执着于有是贪，执着于没有也是贪！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2022 年 10 月 10 日

读书，最大的乐趣来自于“遗忘”！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2022 年 10 月 3 日

摆脱失眠状态，让大树催眠来帮助你

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

44 分钟

焦

2022 年 9 月 26 日

正念疗愈的8个练习要点，及核心操作理念2

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2023 年 4 月 10 日

练习观息法，轻松做到"顺其自然"

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焦

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跟我学，控制情绪的方法

5 分钟

焦

2023 年 3 月 27 日

焦虑症是如何产生的？

5 分钟

焦

2023 年 3 月 20 日

药物治疗和心理治疗并不冲突

4 分钟

焦

2023 年 3 月 13 日

焦虑症能否自行康复

3 分钟

焦

2023 年 3 月 6 日

怎样才算真正的“接纳”和“放下”

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焦

2023 年 2 月 27 日

“社交紧张”的根本原因是什么？

3 分钟

焦

2023 年 2 月 20 日

如何快速消除“焦虑”“强迫”

6 分钟

焦

2023 年 2 月 15 日

为什么你总是“情绪化”，该如何改善

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焦

2023 年 2 月 9 日

你是真的害怕吗？——教你正确对待惊恐、焦虑！

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2022 年 12 月 30 日

如何有效应对负面情绪

6 分钟

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2022 年 12 月 23 日

如何快速疗愈自己？实践这个方法，好处多多

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心理真相：你无法改变，除非你放弃改变

5 分钟

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2022 年 11 月 23 日

上帝在开玩笑：如何看破心理学中的梦幻泡影

7 分钟

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2022 年 11 月 13 日

誓言练习：如何正确看待一切的发生

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2022 年 10 月 31 日

不失眠，培养你的平常心冥想（1小时）

1 小时

焦

2022 年 10 月 20 日

焦虑症病友の领悟：执着于有是贪，执着于没有也是贪！

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焦

2022 年 10 月 10 日

读书，最大的乐趣来自于“遗忘”！

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焦

2022 年 10 月 3 日

摆脱失眠状态，让大树催眠来帮助你

44 分钟

焦

2022 年 9 月 26 日

正念疗愈的8个练习要点，及核心操作理念2

5 分钟

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