焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
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全部单集751 期

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焦

2023 年 9 月 13 日

森田疗法是如何治疗强迫症的？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2023 年 8 月 28 日

焦虑症产生的根源是什么？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2023 年 8 月 21 日

【音乐疗愈】放松、助眠

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 8 月 14 日

应对焦虑不要压制，要接纳

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 8 月 7 日

【轻音乐】睡前放松、抚平焦虑

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

12 分钟

焦

2023 年 7 月 31 日

如何面对考试中的紧张

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2023 年 7 月 17 日

【晚安好梦】入睡冥想音乐

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

9 分钟

焦

2023 年 7 月 3 日

做自己的催眠师

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

15 分钟

焦

2023 年 7 月 3 日

释放焦虑、放松冥想引导词

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

10 分钟

焦

2023 年 6 月 26 日

诗歌--《当我抱怨》

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2023 年 6 月 19 日

纯音乐、溪水蝉鸣、净化心灵

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 6 月 12 日

睡眠冥想、午休放松

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

13 分钟

焦

2023 年 6 月 5 日

放下理想自我，停止自我攻击

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 5 月 29 日

【学习爱自己】增强自信力，疗愈内在

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

9 分钟

焦

2023 年 5 月 22 日

【轻松入眠引导音乐】改善入睡困难

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

14 分钟

焦

2023 年 5 月 15 日

我们的压力都来自哪里？以及如何减压

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2023 年 5 月 8 日

焦虑症是如何形成的？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 5 月 1 日

当你焦虑，抑郁，烦躁时，亦止法来帮你解除烦恼

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 4 月 24 日

一招教你消灭焦虑情绪

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 4 月 17 日

无法摆脱“强迫”“抑郁”状态，只因把思维和情绪当成了自己

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2023 年 9 月 13 日

森田疗法是如何治疗强迫症的？

3 分钟

焦

2023 年 8 月 28 日

焦虑症产生的根源是什么？

3 分钟

焦

2023 年 8 月 21 日

【音乐疗愈】放松、助眠

4 分钟

焦

2023 年 8 月 14 日

应对焦虑不要压制，要接纳

4 分钟

焦

2023 年 8 月 7 日

【轻音乐】睡前放松、抚平焦虑

12 分钟

焦

2023 年 7 月 31 日

如何面对考试中的紧张

6 分钟

焦

2023 年 7 月 17 日

【晚安好梦】入睡冥想音乐

9 分钟

焦

2023 年 7 月 3 日

做自己的催眠师

15 分钟

焦

2023 年 7 月 3 日

释放焦虑、放松冥想引导词

10 分钟

焦

2023 年 6 月 26 日

诗歌--《当我抱怨》

6 分钟

焦

2023 年 6 月 19 日

纯音乐、溪水蝉鸣、净化心灵

4 分钟

焦

2023 年 6 月 12 日

睡眠冥想、午休放松

13 分钟

焦

2023 年 6 月 5 日

放下理想自我，停止自我攻击

4 分钟

焦

2023 年 5 月 29 日

【学习爱自己】增强自信力，疗愈内在

9 分钟

焦

2023 年 5 月 22 日

【轻松入眠引导音乐】改善入睡困难

14 分钟

焦

2023 年 5 月 15 日

我们的压力都来自哪里？以及如何减压

5 分钟

焦

2023 年 5 月 8 日

焦虑症是如何形成的？

4 分钟

焦

2023 年 5 月 1 日

当你焦虑，抑郁，烦躁时，亦止法来帮你解除烦恼

4 分钟

焦

2023 年 4 月 24 日

一招教你消灭焦虑情绪

4 分钟

焦

2023 年 4 月 17 日

无法摆脱“强迫”“抑郁”状态，只因把思维和情绪当成了自己

6 分钟

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