焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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AI 怎么看这档节目

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
想按你的品类找节目 →

全部单集751 期

第 7 页 · 回到第 1 页

焦

2024 年 2 月 21 日

改变情绪的方法——ABC情绪理论

6 分钟

焦

2024 年 2 月 14 日

对不起，我“认怂”了！

6 分钟

焦

2024 年 2 月 7 日

【催眠花园】深度放松，舒缓紧张烦躁

11 分钟

焦

2024 年 1 月 31 日

“假”自信的3种表现

5 分钟

焦

2024 年 1 月 22 日

自由的心灵、放飞情绪

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

8 分钟

焦

2024 年 1 月 15 日

正念冥想、消除焦虑紧张

11 分钟

焦

2024 年 1 月 8 日

停止思维反刍、远离焦虑、抑郁

9 分钟

焦

2024 年 1 月 1 日

顺其自然、缓解焦虑

3 分钟

焦

2023 年 12 月 25 日

情绪释放法，一学就会

10 分钟

焦

2023 年 12 月 18 日

冥想、静心、身心合一，活在当下

9 分钟

焦

2023 年 12 月 11 日

放松心灵、减压、改善负面情绪

9 分钟

焦

2023 年 11 月 27 日

《那些感觉不到爱的人》—鲁米

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2023 年 11 月 20 日

人们为何如此焦虑？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2023 年 11 月 13 日

【压力释放音乐】调节焦虑

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

12 分钟

焦

2023 年 11 月 6 日

控制情绪很难吗？为什么道理都明白，却做不到

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2023 年 10 月 23 日

【空灵音乐】放空、松弛、愉悦身心

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

10 分钟

焦

2023 年 10 月 16 日

《心经》中的这句话，可以解决你的烦恼

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

7 分钟

焦

2023 年 10 月 9 日

胆小会导致焦虑症吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2023 年 9 月 25 日

诗歌：《当我看见》

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

7 分钟

焦

2023 年 9 月 18 日

海灵格的诗：《我允许》

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

再看 20 期 →

节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2024 年 2 月 21 日

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对不起，我“认怂”了！

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11 分钟

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2024 年 1 月 22 日

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11 分钟

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2023 年 12 月 25 日

情绪释放法，一学就会

10 分钟

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2023 年 12 月 18 日

冥想、静心、身心合一，活在当下

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焦

2023 年 11 月 13 日

【压力释放音乐】调节焦虑

12 分钟

焦

2023 年 11 月 6 日

控制情绪很难吗？为什么道理都明白，却做不到

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焦

2023 年 10 月 23 日

【空灵音乐】放空、松弛、愉悦身心

10 分钟

焦

2023 年 10 月 16 日

《心经》中的这句话，可以解决你的烦恼

7 分钟

焦

2023 年 10 月 9 日

胆小会导致焦虑症吗？

3 分钟

焦

2023 年 9 月 25 日

诗歌：《当我看见》

7 分钟

焦

2023 年 9 月 18 日

海灵格的诗：《我允许》

5 分钟

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