焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
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全部单集751 期

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焦

2024 年 11 月 20 日

只需一招，《坛经》教你如何轻松破解焦虑症！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2024 年 11 月 13 日

这样做，让你一夜好眠！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2024 年 11 月 6 日

你被骗了！焦虑症只是幻觉？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2024 年 10 月 30 日

揭秘治愈后的焦虑症，你准备好了吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2024 年 10 月 23 日

有一种强迫，叫“道理都懂”！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2024 年 10 月 16 日

心理学是伪科学，真的吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 10 月 9 日

为什么善良的人更容易受强迫症的折磨？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 10 月 2 日

如何走出完美主义的困境：当我不再为“避免失败”而活

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 9 月 25 日

这件事比练习更重要！走出心灵困扰最关键的1步，你必须掌握

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2024 年 9 月 18 日

原谅别人太难怎么办？你只需要放过自己

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 9 月 11 日

如何走出恐惧症？这2个关键点不得不说！很多人就败给了4个字

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 9 月 4 日

如何重拾自信心，焦虑症朋友可以过来看看

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 9 月 1 日

焦虑症10年，我可以“放弃”吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2024 年 8 月 21 日

焦虑症治愈唯一方法

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 8 月 14 日

焦虑症丨太累了,我不想学了。还有更简单的方法吗

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 8 月 7 日

焦虑症怪象：担心是假的，症状却是真的，为何？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2024 年 7 月 31 日

实用指南：应对焦虑症十年之旅，掌握“放手”的艺术

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2024 年 7 月 24 日

自卑比焦虑伤害更大。教你克服自卑，找到人生意义

3 分钟

焦

2024 年 7 月 23 日

世上本没焦虑，斗多了，也便成了焦虑症

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 7 月 17 日

助眠音乐，修复大脑，解除疲劳

13 分钟

再看 20 期 →

节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2024 年 11 月 20 日

只需一招，《坛经》教你如何轻松破解焦虑症！

6 分钟

焦

2024 年 11 月 13 日

这样做，让你一夜好眠！

6 分钟

焦

2024 年 11 月 6 日

你被骗了！焦虑症只是幻觉？

6 分钟

焦

2024 年 10 月 30 日

揭秘治愈后的焦虑症，你准备好了吗？

5 分钟

焦

2024 年 10 月 23 日

有一种强迫，叫“道理都懂”！

5 分钟

焦

2024 年 10 月 16 日

心理学是伪科学，真的吗？

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焦

2024 年 10 月 9 日

为什么善良的人更容易受强迫症的折磨？

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2024 年 10 月 2 日

如何走出完美主义的困境：当我不再为“避免失败”而活

4 分钟

焦

2024 年 9 月 25 日

这件事比练习更重要！走出心灵困扰最关键的1步，你必须掌握

5 分钟

焦

2024 年 9 月 18 日

原谅别人太难怎么办？你只需要放过自己

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焦

2024 年 9 月 11 日

如何走出恐惧症？这2个关键点不得不说！很多人就败给了4个字

4 分钟

焦

2024 年 9 月 4 日

如何重拾自信心，焦虑症朋友可以过来看看

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2024 年 9 月 1 日

焦虑症10年，我可以“放弃”吗？

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2024 年 8 月 21 日

焦虑症治愈唯一方法

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2024 年 8 月 14 日

焦虑症丨太累了,我不想学了。还有更简单的方法吗

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2024 年 8 月 7 日

焦虑症怪象：担心是假的，症状却是真的，为何？

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焦

2024 年 7 月 31 日

实用指南：应对焦虑症十年之旅，掌握“放手”的艺术

5 分钟

焦

2024 年 7 月 24 日

自卑比焦虑伤害更大。教你克服自卑，找到人生意义

3 分钟

焦

2024 年 7 月 23 日

世上本没焦虑，斗多了，也便成了焦虑症

4 分钟

焦

2024 年 7 月 17 日

助眠音乐，修复大脑，解除疲劳

13 分钟

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