焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
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全部单集751 期

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焦

2025 年 4 月 23 日

走出焦虑症成功方法：不思而得，喜出望外

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 4 月 16 日

越是焦虑不安，越要关注焦虑背后的现实成因

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 4 月 9 日

凡是走出强迫症的人，不是因为想通了，而是做到了这2点

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2025 年 4 月 2 日

《天道》迷惑颠倒才导致“强迫症”，把认知颠倒过来就“痊愈”

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 3 月 26 日

游泳，治好了我的焦虑症

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 3 月 19 日

强迫症难以根治的原因，99%都是这里出了问题

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 3 月 12 日

强迫症的自我疗愈：万一我理解错了，该怎么办？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 3 月 5 日

焦虑症康复慢，不容易好，也许你忽略了......

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2025 年 2 月 26 日

我以为焦虑症一辈子好不了了，直到我了悟——不疯魔，不成活

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 2 月 19 日

痛苦真的可以完全消除吗？——解脱，来自对痛苦的理解

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 2 月 12 日

如何让焦躁不安的心，静下来！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2025 年 2 月 5 日

你的“强迫症”，可能是个大骗子——教你“防骗术”

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2025 年 1 月 22 日

你知道吗？强迫行为+强迫想法 ≠强迫症

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2025 年 1 月 15 日

当众害怕讲话的我，如何有效克服演讲

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 1 月 8 日

《金刚经》教你重塑自信：超越自卑，只需这一步

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 1 月 1 日

《道德经》：放下他人的错误，那我不吃亏吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 12 月 25 日

一个不起眼的“心态”，治好了我的焦虑症

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3 分钟

焦

2024 年 12 月 18 日

焦虑症：如何才能真正接纳，放下对身体症状的执念

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2024 年 12 月 11 日

焦虑症，这个世界怎么可能是平等的呢？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2024 年 12 月 4 日

焦虑控制失败的深层原因：我们忽视了哪些关键因素？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2025 年 4 月 23 日

走出焦虑症成功方法：不思而得，喜出望外

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焦

2025 年 4 月 16 日

越是焦虑不安，越要关注焦虑背后的现实成因

5 分钟

焦

2025 年 4 月 9 日

凡是走出强迫症的人，不是因为想通了，而是做到了这2点

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焦

2025 年 4 月 2 日

《天道》迷惑颠倒才导致“强迫症”，把认知颠倒过来就“痊愈”

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2025 年 3 月 26 日

游泳，治好了我的焦虑症

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2025 年 3 月 19 日

强迫症难以根治的原因，99%都是这里出了问题

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焦

2025 年 3 月 12 日

强迫症的自我疗愈：万一我理解错了，该怎么办？

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焦

2025 年 3 月 5 日

焦虑症康复慢，不容易好，也许你忽略了......

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2025 年 2 月 26 日

我以为焦虑症一辈子好不了了，直到我了悟——不疯魔，不成活

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2025 年 2 月 19 日

痛苦真的可以完全消除吗？——解脱，来自对痛苦的理解

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如何让焦躁不安的心，静下来！

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2025 年 2 月 5 日

你的“强迫症”，可能是个大骗子——教你“防骗术”

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2025 年 1 月 22 日

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当众害怕讲话的我，如何有效克服演讲

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2025 年 1 月 1 日

《道德经》：放下他人的错误，那我不吃亏吗？

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焦

2024 年 12 月 25 日

一个不起眼的“心态”，治好了我的焦虑症

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焦

2024 年 12 月 18 日

焦虑症：如何才能真正接纳，放下对身体症状的执念

4 分钟

焦

2024 年 12 月 11 日

焦虑症，这个世界怎么可能是平等的呢？

5 分钟

焦

2024 年 12 月 4 日

焦虑控制失败的深层原因：我们忽视了哪些关键因素？

4 分钟

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