焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
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全部单集751 期

第 21 页 · 回到第 1 页

焦

2020 年 1 月 21 日

躲开焦虑之“坑”，找到焦虑症背后的原因

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 1 月 17 日

“社交紧张”已经很可怕了，而真正让你恐惧的是这个原因

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2020 年 1 月 12 日

易患焦虑症的4类人群，你有几条？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2020 年 1 月 8 日

心理治疗，怎样才能静下、安心

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2020 年 1 月 4 日

我需要心理咨询吗？——心理调整过程中的“普遍性问题”

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2019 年 12 月 31 日

你不是在努力，你只是通过努力来缓解焦虑——心理学

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2019 年 12 月 27 日

心理咨询师 ：药物治疗真的有效么？——如何走出焦虑症

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2019 年 12 月 20 日

这才是真正的康复！心理咨询师到底是做什么的？

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4 分钟

焦

2019 年 12 月 15 日

面对学习，用什么来化解我们的“考试焦虑”

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2019 年 12 月 10 日

惊动军方的电影《小丑》，到底隐藏多么深刻的教育意义

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2019 年 12 月 5 日

1招就够了，教你快速消除“焦虑、强迫”！

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6 分钟

焦

2019 年 11 月 30 日

海灵格：外部变化太大，我们该怎么应对？

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4 分钟

焦

2019 年 11 月 27 日

静心安神必备：灵性冥想（纯音乐）

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5 分钟

焦

2019 年 11 月 22 日

放松 |冥想音乐——缓解焦虑抑郁情绪

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5 分钟

焦

2019 年 11 月 17 日

划重点！教你冥想的正确要领，每天10分钟，告别焦虑抑郁失眠等困扰

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫

10 分钟

焦

2019 年 11 月 13 日

掌握这一个沟通方法，让你成为人见人爱的情商高手！

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5 分钟

焦

2019 年 11 月 9 日

学习考研考驾照等，精神紧张，压力大，怎么缓解？听听心理咨询师怎么说

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6 分钟

焦

2019 年 11 月 5 日

心理咨询：渴望得到更多人的认可，却又担心自己不配

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5 分钟

焦

2019 年 11 月 1 日

心理学家解析：如何缓解控制紧张焦虑情绪，保持稳定心态？

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4 分钟

焦

2019 年 10 月 28 日

心理卫生 “辞职治疗”可能使“病情加重”，警惕消极抑郁症

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放

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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2020 年 1 月 21 日

躲开焦虑之“坑”，找到焦虑症背后的原因

4 分钟

焦

2020 年 1 月 17 日

“社交紧张”已经很可怕了，而真正让你恐惧的是这个原因

3 分钟

焦

2020 年 1 月 12 日

易患焦虑症的4类人群，你有几条？

6 分钟

焦

2020 年 1 月 8 日

心理治疗，怎样才能静下、安心

5 分钟

焦

2020 年 1 月 4 日

我需要心理咨询吗？——心理调整过程中的“普遍性问题”

4 分钟

焦

2019 年 12 月 31 日

你不是在努力，你只是通过努力来缓解焦虑——心理学

6 分钟

焦

2019 年 12 月 27 日

心理咨询师 ：药物治疗真的有效么？——如何走出焦虑症

4 分钟

焦

2019 年 12 月 20 日

这才是真正的康复！心理咨询师到底是做什么的？

4 分钟

焦

2019 年 12 月 15 日

面对学习，用什么来化解我们的“考试焦虑”

5 分钟

焦

2019 年 12 月 10 日

惊动军方的电影《小丑》，到底隐藏多么深刻的教育意义

5 分钟

焦

2019 年 12 月 5 日

1招就够了，教你快速消除“焦虑、强迫”！

6 分钟

焦

2019 年 11 月 30 日

海灵格：外部变化太大，我们该怎么应对？

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2019 年 11 月 27 日

静心安神必备：灵性冥想（纯音乐）

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放松 |冥想音乐——缓解焦虑抑郁情绪

5 分钟

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2019 年 11 月 17 日

划重点！教你冥想的正确要领，每天10分钟，告别焦虑抑郁失眠等困扰

10 分钟

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2019 年 11 月 13 日

掌握这一个沟通方法，让你成为人见人爱的情商高手！

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焦

2019 年 11 月 9 日

学习考研考驾照等，精神紧张，压力大，怎么缓解？听听心理咨询师怎么说

6 分钟

焦

2019 年 11 月 5 日

心理咨询：渴望得到更多人的认可，却又担心自己不配

5 分钟

焦

2019 年 11 月 1 日

心理学家解析：如何缓解控制紧张焦虑情绪，保持稳定心态？

4 分钟

焦

2019 年 10 月 28 日

心理卫生 “辞职治疗”可能使“病情加重”，警惕消极抑郁症

3 分钟

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