焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
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全部单集751 期

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焦

2020 年 4 月 30 日

如何正确理解和思考“症状”对我们的影响——应对焦虑抑郁

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2020 年 4 月 24 日

当你迷茫、彷徨、无奈、纠结时怎么办？令人恍然大悟

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2020 年 4 月 20 日

康复就是没有焦虑抑郁强迫？错！带你了解真正的心理治疗

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 4 月 13 日

青藤春，温阳暖，南风轻摇（静心纯音乐）

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 4 月 7 日

自然催眠 ‖消除睡前焦虑，恢复深度睡眠

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

17 分钟

焦

2020 年 4 月 1 日

快速放松催眠引导——缓解焦虑紧张惊恐

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12 分钟

焦

2020 年 3 月 27 日

用什么来化解“心情紧张和焦虑”

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3 分钟

焦

2020 年 3 月 23 日

焦虑症可以完全“治愈”吗？深度解读

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3 分钟

焦

2020 年 3 月 19 日

躲开焦虑之坑——为什么焦虑症易复发

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3 分钟

焦

2020 年 3 月 14 日

不是在焦虑就是在焦虑的路上！我们该如何应对情绪，强化内心健康

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4 分钟

焦

2020 年 3 月 9 日

3分钟心理：把焦虑根源简单化，根本问题是这个

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3 分钟

焦

2020 年 3 月 3 日

我需要心理咨询吗？——咨询的目标是什么？

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5 分钟

焦

2020 年 2 月 27 日

我为什么这么悲催，那么倒霉！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2020 年 2 月 24 日

该如何克服担心恐惧害怕，面对焦虑恐惧症

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5 分钟

焦

2020 年 2 月 21 日

森田疗法实践：战胜焦虑症的秘诀在于这个——亦止法

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4 分钟

焦

2020 年 2 月 15 日

白天焦虑烦躁，晚上抑郁睡不着！这1个方法帮你轻松解决烦恼

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6 分钟

焦

2020 年 2 月 7 日

冥想 ‖减消治疗焦虑恐惧，克服疫情担心

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20 分钟

焦

2020 年 2 月 2 日

一次次心理治疗（调整）无效，大多数是因为以下原因

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5 分钟

焦

2020 年 1 月 29 日

为什么心理疾病总是反复无常

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6 分钟

焦

2020 年 1 月 25 日

为什么我们总是“事与愿违”——改变你的，不是愿望

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

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心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2020 年 4 月 30 日

如何正确理解和思考“症状”对我们的影响——应对焦虑抑郁

5 分钟

焦

2020 年 4 月 24 日

当你迷茫、彷徨、无奈、纠结时怎么办？令人恍然大悟

6 分钟

焦

2020 年 4 月 20 日

康复就是没有焦虑抑郁强迫？错！带你了解真正的心理治疗

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焦

2020 年 4 月 13 日

青藤春，温阳暖，南风轻摇（静心纯音乐）

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焦

2020 年 4 月 7 日

自然催眠 ‖消除睡前焦虑，恢复深度睡眠

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焦

2020 年 4 月 1 日

快速放松催眠引导——缓解焦虑紧张惊恐

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焦

2020 年 3 月 27 日

用什么来化解“心情紧张和焦虑”

3 分钟

焦

2020 年 3 月 23 日

焦虑症可以完全“治愈”吗？深度解读

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焦

2020 年 3 月 19 日

躲开焦虑之坑——为什么焦虑症易复发

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2020 年 3 月 14 日

不是在焦虑就是在焦虑的路上！我们该如何应对情绪，强化内心健康

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2020 年 3 月 9 日

3分钟心理：把焦虑根源简单化，根本问题是这个

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焦

2020 年 3 月 3 日

我需要心理咨询吗？——咨询的目标是什么？

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焦

2020 年 2 月 27 日

我为什么这么悲催，那么倒霉！

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2020 年 2 月 24 日

该如何克服担心恐惧害怕，面对焦虑恐惧症

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森田疗法实践：战胜焦虑症的秘诀在于这个——亦止法

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2020 年 2 月 15 日

白天焦虑烦躁，晚上抑郁睡不着！这1个方法帮你轻松解决烦恼

6 分钟

焦

2020 年 2 月 7 日

冥想 ‖减消治疗焦虑恐惧，克服疫情担心

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焦

2020 年 2 月 2 日

一次次心理治疗（调整）无效，大多数是因为以下原因

5 分钟

焦

2020 年 1 月 29 日

为什么心理疾病总是反复无常

6 分钟

焦

2020 年 1 月 25 日

为什么我们总是“事与愿违”——改变你的，不是愿望

5 分钟

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