焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
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全部单集751 期

第 16 页 · 回到第 1 页

焦

2021 年 1 月 18 日

永恒的快乐是不存在的，但是

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 1 月 14 日

心理学：所有人际关系问题，都是因为没看到“需求”

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 1 月 11 日

为什么我练观息法还是睡不着呢？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 1 月 7 日

不知道吧！其实有些病是被“吓”出来的

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 1 月 3 日

引发焦虑的思维模式，你有哪几种？2

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5 分钟

焦

2020 年 12 月 31 日

引发焦虑的思维模式，你有哪几种？1

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5 分钟

焦

2020 年 12 月 27 日

每一个负面情绪的根源都在这里

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6 分钟

焦

2020 年 12 月 22 日

有的人，正在被“心理学”误导！

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3 分钟

焦

2020 年 12 月 18 日

如何摆脱焦虑的纠缠

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4 分钟

焦

2020 年 12 月 14 日

几乎所有焦虑都源于这一个小问题

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3 分钟

焦

2020 年 12 月 10 日

对不起，我又一次“怂”了！

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6 分钟

焦

2020 年 12 月 6 日

越不想想，头脑里就越会去想，何解

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4 分钟

焦

2020 年 12 月 3 日

一位家长的困惑：心理脆弱、小心眼是不是因为“惯坏”的原因

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3 分钟

焦

2020 年 11 月 29 日

研究揭秘：体育锻炼为何有益心理生理健康

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5 分钟

焦

2020 年 11 月 26 日

关于接纳症状的“2大”认识误区！

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4 分钟

焦

2020 年 11 月 22 日

心理放下才是真放下

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6 分钟

焦

2020 年 11 月 19 日

家长，如何给予孩子有效的帮助

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4 分钟

焦

2020 年 11 月 15 日

好的婚姻不是努力地改变对方，而是懂得如何“放手”

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4 分钟

焦

2020 年 11 月 15 日

我们需要原谅伤害自己的人吗？

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4 分钟

焦

2020 年 11 月 11 日

【静心冥想，缓解焦虑】引导

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10 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

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重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放

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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2021 年 1 月 18 日

永恒的快乐是不存在的，但是

4 分钟

焦

2021 年 1 月 14 日

心理学：所有人际关系问题，都是因为没看到“需求”

5 分钟

焦

2021 年 1 月 11 日

为什么我练观息法还是睡不着呢？

5 分钟

焦

2021 年 1 月 7 日

不知道吧！其实有些病是被“吓”出来的

3 分钟

焦

2021 年 1 月 3 日

引发焦虑的思维模式，你有哪几种？2

5 分钟

焦

2020 年 12 月 31 日

引发焦虑的思维模式，你有哪几种？1

5 分钟

焦

2020 年 12 月 27 日

每一个负面情绪的根源都在这里

6 分钟

焦

2020 年 12 月 22 日

有的人，正在被“心理学”误导！

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焦

2020 年 12 月 18 日

如何摆脱焦虑的纠缠

4 分钟

焦

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几乎所有焦虑都源于这一个小问题

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焦

2020 年 12 月 10 日

对不起，我又一次“怂”了！

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焦

2020 年 12 月 6 日

越不想想，头脑里就越会去想，何解

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焦

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一位家长的困惑：心理脆弱、小心眼是不是因为“惯坏”的原因

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研究揭秘：体育锻炼为何有益心理生理健康

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焦

2020 年 11 月 26 日

关于接纳症状的“2大”认识误区！

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2020 年 11 月 22 日

心理放下才是真放下

6 分钟

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2020 年 11 月 19 日

家长，如何给予孩子有效的帮助

4 分钟

焦

2020 年 11 月 15 日

好的婚姻不是努力地改变对方，而是懂得如何“放手”

4 分钟

焦

2020 年 11 月 15 日

我们需要原谅伤害自己的人吗？

4 分钟

焦

2020 年 11 月 11 日

【静心冥想，缓解焦虑】引导

10 分钟

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