焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理与个人成长 › 心理学心理与个人成长 › 情绪与压力心理与个人成长 › 冥想与正念
订阅 RSS在喜马拉雅收听

AI 怎么看这档节目

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
想按你的品类找节目 →

全部单集751 期

第 15 页 · 回到第 1 页

焦

2021 年 4 月 2 日

我不是教你成功，我教的是如何失败！--心理学干货

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 3 月 29 日

高考应对方法！顶你刷100套试卷

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2021 年 3 月 25 日

失眠依赖安眠药怎么办？做好这5点也可以快速入睡！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 3 月 21 日

老霸道了！分分钟“干掉焦虑”！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 3 月 17 日

全然接纳--绽放身心，消除焦虑（冥想）

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

19 分钟

焦

2021 年 3 月 13 日

如何摆脱生活中的焦虑症，这篇文章值得一读

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 3 月 9 日

失眠如此痛苦，心理学教你沾床睡的2个秘诀！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 3 月 5 日

正念减压-手指放松练习，缓解焦虑

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

12 分钟

焦

2021 年 2 月 28 日

睡前按摩放松-冥想

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

11 分钟

焦

2021 年 2 月 24 日

写给焦虑症、抑郁症朋友最实用的干货！-2

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 2 月 21 日

写给焦虑症、抑郁症朋友最实用的干货！-1

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 2 月 17 日

不懂拒绝，太累了！如何“勇敢”拒绝

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 2 月 14 日

社交焦虑不是缺少沟通技巧，而是不知道如何应对焦虑！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 2 月 11 日

失眠！除了安眠药，不妨试试这个小妙招

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 2 月 7 日

消除焦虑、抑郁症状？做到这一点你就成功了

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2021 年 2 月 4 日

一位心理咨询师的“反省”！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 2 月 1 日

无法停止的焦虑，如何解决？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 1 月 28 日

心理学：看见自己，才能疗愈他人！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 1 月 25 日

如何“正确”应对焦虑

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 1 月 21 日

最好的关系：我对你好，与你无关！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

再看 20 期 →

节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
订阅 RSS在喜马拉雅收听

AI 怎么看这档节目

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放

AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
想按你的品类找节目 →

这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

第 15 页 · 回到第 1 页

焦

2021 年 4 月 2 日

我不是教你成功，我教的是如何失败！--心理学干货

5 分钟

焦

2021 年 3 月 29 日

高考应对方法！顶你刷100套试卷

6 分钟

焦

2021 年 3 月 25 日

失眠依赖安眠药怎么办？做好这5点也可以快速入睡！

4 分钟

焦

2021 年 3 月 21 日

老霸道了！分分钟“干掉焦虑”！

5 分钟

焦

2021 年 3 月 17 日

全然接纳--绽放身心，消除焦虑（冥想）

19 分钟

焦

2021 年 3 月 13 日

如何摆脱生活中的焦虑症，这篇文章值得一读

5 分钟

焦

2021 年 3 月 9 日

失眠如此痛苦，心理学教你沾床睡的2个秘诀！

5 分钟

焦

2021 年 3 月 5 日

正念减压-手指放松练习，缓解焦虑

12 分钟

焦

2021 年 2 月 28 日

睡前按摩放松-冥想

11 分钟

焦

2021 年 2 月 24 日

写给焦虑症、抑郁症朋友最实用的干货！-2

4 分钟

焦

2021 年 2 月 21 日

写给焦虑症、抑郁症朋友最实用的干货！-1

4 分钟

焦

2021 年 2 月 17 日

不懂拒绝，太累了！如何“勇敢”拒绝

4 分钟

焦

2021 年 2 月 14 日

社交焦虑不是缺少沟通技巧，而是不知道如何应对焦虑！

5 分钟

焦

2021 年 2 月 11 日

失眠！除了安眠药，不妨试试这个小妙招

4 分钟

焦

2021 年 2 月 7 日

消除焦虑、抑郁症状？做到这一点你就成功了

6 分钟

焦

2021 年 2 月 4 日

一位心理咨询师的“反省”！

4 分钟

焦

2021 年 2 月 1 日

无法停止的焦虑，如何解决？

5 分钟

焦

2021 年 1 月 28 日

心理学：看见自己，才能疗愈他人！

5 分钟

焦

2021 年 1 月 25 日

如何“正确”应对焦虑

3 分钟

焦

2021 年 1 月 21 日

最好的关系：我对你好，与你无关！

4 分钟

再看 20 期 →

在哪里听

喜马拉雅任何播客客户端
http://www.ximalaya.com/album/9842510.xml复制

节目内容版权归创作者所有，声湃按创作者开放的 RSS 收录；页面上的概要、受众与适投等由 AI 生成，可能有误。了解收录与 RSS →