焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
想按你的品类找节目 →

全部单集751 期

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焦

2021 年 6 月 20 日

我要换个活法（誓言练习）——4

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 6 月 16 日

当强迫症遇到《孙子兵法》！强迫症患者必读

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 6 月 12 日

2021静心之旅——放松助眠冥想

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

18 分钟

焦

2021 年 6 月 8 日

这句话，治好了我3个月的“失眠焦虑症”！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫<

5 分钟

焦

2021 年 6 月 4 日

高考，想要赢，首先要学会输！——考试焦虑

不要害怕失去什么，我们本来都是一无所有的！

5 分钟

焦

2021 年 6 月 3 日

为什么要“接纳”焦虑症！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 5 月 30 日

服用精神类药物，我们应该注意什么？-2

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 5 月 27 日

服用精神类药物，我们应该注意什么？-1

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 5 月 23 日

萨提亚冥想词——当你内心足够强大

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 5 月 19 日

如何区分你是“健康的完美主义”还是焦虑症、强迫症！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 5 月 15 日

非药物治疗可以改善五羟色胺浓度吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 5 月 11 日

改变情绪体验的方法——ABC情绪理论

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2021 年 5 月 7 日

网上的自我诊断，可信吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 5 月 3 日

焦虑症的引发过程

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5 分钟

焦

2021 年 4 月 29 日

焦虑都是怎么被引发的

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 4 月 24 日

克服焦虑恐惧——“情绪平衡法”具体练习步骤

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3 分钟

焦

2021 年 4 月 18 日

助眠--渐进式呼吸放松法【心灵疗愈之光】

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

13 分钟

焦

2021 年 4 月 14 日

怎样才能快速消除工作疲劳

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4 分钟

焦

2021 年 4 月 10 日

森田疗法治疗焦虑症的“补充实践心法”

3 分钟

焦

2021 年 4 月 6 日

焦虑、烦躁、坐立不安？心理专家：你只需要做到这1点

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放

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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2021 年 6 月 20 日

我要换个活法（誓言练习）——4

4 分钟

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2021 年 6 月 16 日

当强迫症遇到《孙子兵法》！强迫症患者必读

3 分钟

焦

2021 年 6 月 12 日

2021静心之旅——放松助眠冥想

18 分钟

焦

2021 年 6 月 8 日

这句话，治好了我3个月的“失眠焦虑症”！

5 分钟

焦

2021 年 6 月 4 日

高考，想要赢，首先要学会输！——考试焦虑

5 分钟

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2021 年 6 月 3 日

为什么要“接纳”焦虑症！

3 分钟

焦

2021 年 5 月 30 日

服用精神类药物，我们应该注意什么？-2

3 分钟

焦

2021 年 5 月 27 日

服用精神类药物，我们应该注意什么？-1

4 分钟

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2021 年 5 月 23 日

萨提亚冥想词——当你内心足够强大

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2021 年 5 月 19 日

如何区分你是“健康的完美主义”还是焦虑症、强迫症！

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焦

2021 年 5 月 15 日

非药物治疗可以改善五羟色胺浓度吗？

4 分钟

焦

2021 年 5 月 11 日

改变情绪体验的方法——ABC情绪理论

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2021 年 5 月 7 日

网上的自我诊断，可信吗？

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2021 年 5 月 3 日

焦虑症的引发过程

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2021 年 4 月 29 日

焦虑都是怎么被引发的

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克服焦虑恐惧——“情绪平衡法”具体练习步骤

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2021 年 4 月 18 日

助眠--渐进式呼吸放松法【心灵疗愈之光】

13 分钟

焦

2021 年 4 月 14 日

怎样才能快速消除工作疲劳

4 分钟

焦

2021 年 4 月 10 日

森田疗法治疗焦虑症的“补充实践心法”

3 分钟

焦

2021 年 4 月 6 日

焦虑、烦躁、坐立不安？心理专家：你只需要做到这1点

4 分钟

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