焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
想按你的品类找节目 →

全部单集751 期

第 13 页 · 回到第 1 页

焦

2021 年 9 月 11 日

摆脱“强迫、抑郁状态”？你千万不可忽视的一个问题

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2021 年 9 月 6 日

祈祷文练习：健康与活力

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 9 月 2 日

静心冥想——认识自己、成为自己，放下紧张焦虑

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

16 分钟

焦

2021 年 8 月 29 日

听听孔子是如何“为所当为”的

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2021 年 8 月 25 日

想要成功？首先需要摆脱机械性行为反应模式

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2021 年 8 月 21 日

心理学第一“定律”：做到这1点，你就离康复不远了

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 8 月 17 日

摆脱强迫症的终极杀招

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 8 月 13 日

亲密关系，是一种自我的疗愈

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 8 月 9 日

誓言练习：应对焦虑症状反复

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 8 月 5 日

心理学：为什么受伤的总是你

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 8 月 1 日

怎样面对负面消极的情绪感受

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4 分钟

焦

2021 年 7 月 28 日

焦虑症时好时坏，转变这个观念就够了

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5 分钟

焦

2021 年 7 月 24 日

你为什么没有动力，来自心理咨询师的反思

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5 分钟

焦

2021 年 7 月 20 日

焦虑症康复路上的最大问题

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

2 分钟

焦

2021 年 7 月 16 日

睡前必听-- 助眠冥想，消除紧张烦躁

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

22 分钟

焦

2021 年 7 月 12 日

心理学大师的“反传统治疗”，让99%的来访重获新生

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2021 年 7 月 8 日

社交焦虑，我们在焦虑什么？

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3 分钟

焦

2021 年 7 月 3 日

知道做不到！不是你懒，而是因为这个

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 6 月 28 日

她跳楼了——最后一刻，后悔了

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 6 月 24 日

我要换个活法（誓言练习）——5

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

2 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放

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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2021 年 9 月 11 日

摆脱“强迫、抑郁状态”？你千万不可忽视的一个问题

6 分钟

焦

2021 年 9 月 6 日

祈祷文练习：健康与活力

3 分钟

焦

2021 年 9 月 2 日

静心冥想——认识自己、成为自己，放下紧张焦虑

16 分钟

焦

2021 年 8 月 29 日

听听孔子是如何“为所当为”的

6 分钟

焦

2021 年 8 月 25 日

想要成功？首先需要摆脱机械性行为反应模式

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焦

2021 年 8 月 21 日

心理学第一“定律”：做到这1点，你就离康复不远了

5 分钟

焦

2021 年 8 月 17 日

摆脱强迫症的终极杀招

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焦

2021 年 8 月 13 日

亲密关系，是一种自我的疗愈

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2021 年 8 月 9 日

誓言练习：应对焦虑症状反复

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心理学：为什么受伤的总是你

4 分钟

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2021 年 8 月 1 日

怎样面对负面消极的情绪感受

4 分钟

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2021 年 7 月 28 日

焦虑症时好时坏，转变这个观念就够了

5 分钟

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2021 年 7 月 24 日

你为什么没有动力，来自心理咨询师的反思

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2021 年 7 月 20 日

焦虑症康复路上的最大问题

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2021 年 7 月 16 日

睡前必听-- 助眠冥想，消除紧张烦躁

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2021 年 7 月 12 日

心理学大师的“反传统治疗”，让99%的来访重获新生

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2021 年 7 月 8 日

社交焦虑，我们在焦虑什么？

3 分钟

焦

2021 年 7 月 3 日

知道做不到！不是你懒，而是因为这个

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焦

2021 年 6 月 28 日

她跳楼了——最后一刻，后悔了

3 分钟

焦

2021 年 6 月 24 日

我要换个活法（誓言练习）——5

2 分钟

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