焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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AI 怎么看这档节目

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
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全部单集751 期

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焦

2021 年 12 月 25 日

你真的会放松吗？(职场人士必看)

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2021 年 12 月 18 日

教你3招自我调节焦虑症--精神焦虑症的自救

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2021 年 12 月 10 日

心理疗愈发生的关键：忍受束缚

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 12 月 4 日

一则无用的“知识”

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 11 月 25 日

心理专家：“社交NB症”从来不靠装，而是…

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 11 月 19 日

晚安：正念助眠，睡前静心

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

21 分钟

焦

2021 年 11 月 11 日

我终于知道，为什么过不好一生的原因了！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 11 月 2 日

心情不好时，听一听，提高接纳能力

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 10 月 29 日

为什么再勇敢的人，也战胜不了焦虑症

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 10 月 25 日

焦虑症朋友一般有什么性格特征

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 10 月 20 日

午间小憩 | 催眠5分钟=熟睡1小时

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

20 分钟

焦

2021 年 10 月 19 日

每个人都是一座孤岛

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 10 月 15 日

为什么说没有了解，就没有接纳，没有爱

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 10 月 10 日

心理学：越是控制越是失序！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2021 年 10 月 6 日

什么样的人，容易出现心理问题

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 10 月 2 日

如何成为一个“不紧张”的人

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 9 月 28 日

焦虑症好了是种怎样的体验

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2021 年 9 月 23 日

越不愿想、越会去想，是一种怎样的心理

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 9 月 19 日

心理咨询是如何帮助你消除痛苦的

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2021 年 9 月 15 日

盲信心理学，也是一种迷信

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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AI 怎么看这档节目

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2021 年 12 月 25 日

你真的会放松吗？(职场人士必看)

6 分钟

焦

2021 年 12 月 18 日

教你3招自我调节焦虑症--精神焦虑症的自救

6 分钟

焦

2021 年 12 月 10 日

心理疗愈发生的关键：忍受束缚

4 分钟

焦

2021 年 12 月 4 日

一则无用的“知识”

4 分钟

焦

2021 年 11 月 25 日

心理专家：“社交NB症”从来不靠装，而是…

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焦

2021 年 11 月 19 日

晚安：正念助眠，睡前静心

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2021 年 11 月 11 日

我终于知道，为什么过不好一生的原因了！

5 分钟

焦

2021 年 11 月 2 日

心情不好时，听一听，提高接纳能力

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2021 年 10 月 29 日

为什么再勇敢的人，也战胜不了焦虑症

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2021 年 10 月 25 日

焦虑症朋友一般有什么性格特征

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午间小憩 | 催眠5分钟=熟睡1小时

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每个人都是一座孤岛

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为什么说没有了解，就没有接纳，没有爱

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2021 年 10 月 10 日

心理学：越是控制越是失序！

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2021 年 10 月 6 日

什么样的人，容易出现心理问题

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2021 年 10 月 2 日

如何成为一个“不紧张”的人

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焦

2021 年 9 月 28 日

焦虑症好了是种怎样的体验

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焦

2021 年 9 月 23 日

越不愿想、越会去想，是一种怎样的心理

4 分钟

焦

2021 年 9 月 19 日

心理咨询是如何帮助你消除痛苦的

4 分钟

焦

2021 年 9 月 15 日

盲信心理学，也是一种迷信

4 分钟

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