AI 怎么看这档节目

两位主播以个人经历与听友提问为切入的生活陪伴型播客，从身心健康、情绪管理延伸到人际沟通与社会关系，提供温暖可操作的建议。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合关注自我成长与情绪管理的都市青年、对健康生活方式感兴趣的听众、面临人际与关系议题的年轻女性

风格口语化、温暖亲切，结合具体案例拆解抽象概念，兼具生活感与思辨性；以主播对谈为主，偶有嘉宾访谈。

聚焦泛生活成长类，主题跨度较大，定位偏宽而非垂直。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

健康养生生活方式与家居图书与知识付费美妆个护

想按你的品类找节目 →

全部单集299 期

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来

2024 年 4 月 13 日

No. 187 – 卡戴珊商业帝国：要了解你的游戏，先了解你的恐惧

如何看待女性的欲望？

1 小时 12 分

来

2024 年 4 月 6 日

No. 186 – 约会大下头时刻，什么是你的redflag和dealbreaker？

要想拥有浪漫而理想的约会生活，学会明确自己的边界必不可少。

1 小时 01 分

来

2024 年 3 月 30 日

No. 185 – 旅行｜从栖息精神与肉身的家出发，去看日照金山吧@香格里拉和普洱

来都来了旅行系列上新啦！

1 小时 10 分

来

2024 年 3 月 20 日

No. 184 – 睡眠即正义，梦境是魔法夜间疗愈

睡眠好大概是生活里最值得被羡慕的事情之一。

1 小时 05 分

来

2024 年 3 月 16 日

No. 183 - 拥有信念感，生活就是你内心渴望的倒影

为什么总有那么多迷茫和无法抉择？

59 分钟

来

2024 年 3 月 9 日

No. 182 - 魅力大提升，拥抱你的强势与温柔

为什么越难缠的角色反而魅力越大？

1 小时 02 分

来

2024 年 3 月 2 日

No. 181 - 解放内耗体质，做时间管理不如做心力管理

你知道一个人每天会做出多少个决定吗？

1 小时 01 分

来

2024 年 2 月 24 日

No. 180 - 家庭藏着幸福源代码，重养一遍自己，就是重养一遍关系

家这个字既承载着我们最柔软的眷恋，又记录着我们最难以更改的习性。

1 小时 18 分

来

2024 年 2 月 3 日

No. 179 - 过年名场面：催婚、同辈压力、家庭矛盾化解大法

春节这个承载着无数人情感、记忆、渴望的节日，在巨变的当代社会中，早已突破了过去大团圆式单一祈望，而演变成出几代人生活差异所显化出的矛盾、困惑与纠结。

1 小时 14 分

来

2024 年 1 月 28 日

No. 178 - 冬日的告别与我们信赖的小世界

告别是一个很好的习惯，不是与2023告别，而是与2023的自己告别。

1 小时 02 分

来

2024 年 1 月 20 日

No. 177 - 大寒已过，祝你得偿所愿，也祝你接受一切

冬天最好是无事发生，缓缓冬藏，将一年的疲惫卸去，将来年的渴望囤积。

50 分钟

来

2024 年 1 月 13 日

No. 176 - 情义是不顾一切的奔赴与勇敢决绝的告别

遇到感情里“不响”的人怎么办？

1 小时 26 分

来

2024 年 1 月 6 日

No. 175 - 旅行｜凌晨三点的雪场，彻夜追逐多巴胺的年轻人@首尔和大明

开年第一录是我们的旅行系列！

1 小时 06 分

来

2023 年 12 月 29 日

No. 174 - 开启幸福源泉：亲近你的维他命人，远离你的有毒关系

作为人类，我们生来就是群居生物，需要不断与他人接触、交往，产生感情，与他人建立联系是我们的天性。

1 小时 22 分

来

2023 年 12 月 23 日

No. 173 - 沪上老洋房租赁指南，繁华旧梦的当代生活

搬家又名「重启人生」。

1 小时 02 分

来

2023 年 12 月 16 日

No. 172 - 沪上脱单指南：如何避免孤独终老（下）

不容错过的节目的下期！

1 小时

来

2023 年 12 月 10 日

No. 171 - 沪上脱单指南：如何避免孤独终老（上）

不容错过的一期节目！

1 小时 20 分

来

2023 年 12 月 2 日

No. 170 - 爱美｜马蒂斯：是温柔的野兽，也是纯真的孩子

21岁时的一场意外，令马蒂斯的绘画热情一发不可收拾，偶然的机缘成为他一生的转折点。

1 小时 01 分

来

2023 年 11 月 10 日

No. 168 - 向下社交，让生命之树枝繁叶茂

当“向上社交”成为某种互联网共识，当结识前辈和积累人脉成为一种惯性，我们是否留意到“向下社交”的意义？

50 分钟

来

2023 年 11 月 3 日

No. 167 - 快乐退休，优雅老去，我们可以为此做哪些准备？

你希望退休生活是什么样的？

1 小时 02 分

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的能量探寻自由。我们用最简单的方式说最真诚的话，一起陪你走过人间风雨，看遍大千世界。来都来了，一起听听吧。