2025 年 9 月 9 日

能量管理：为什么秋天是养心蓄力的好时机

秋天总会带来复杂的情绪。

2025 年 8 月 24 日

命运的齿轮也该为你而转动了

我们都经历过那种“被卡住”的时刻：工作停滞、关系原地踏步、生活越来越像复制粘贴。

2025 年 8 月 10 日

关系可以不内耗吗？与杨一聊开放关系与流动人生

本期我和杨一聊了一个有争议也有些复杂性的话题——开放关系。

2025 年 8 月 3 日

哪句话永久地改变了你的思维方式

有时候，改变人生的，不是一次重大抉择，而只是一个句子。

2025 年 7 月 27 日

内心丰富，才能生活简单｜断舍离

很多人以为断舍离是收纳术、清理法，其实它更像是一种人生的选择练习：我们在选择保留什么的同时，也在选择成为什么样的人。

2025 年 7 月 6 日

配得上的人生，藏在你的愿力里

你上一次许愿是什么时候？

2025 年 6 月 22 日

旅行过50国之后，我终于接受“没有答案”

我们总以为，旅行是为了寻找答案。

2025 年 6 月 15 日

你从何时开始，丢失了主角感？

在这期声音里，我想和你聊聊一个常常被忽略的情绪：当我们逐渐活成别人期待的样子，当生活被外界的凝视填满、被比较所裹挟，我们是否悄悄丢失了那份主角感？

2025 年 6 月 8 日

温柔的力量：和美子聊女性成长与自我治愈

这一期，我邀请美子聊聊她的真实经历。

2025 年 5 月 25 日

聊聊生育，这个成年人唯一不能撤回的决定

“成为爸爸之后，我第一次那么怕死。

2025 年 5 月 18 日

推翻重来的勇气，才是真正的自由

“你有没有一刻，想把现在的生活推翻重来？

2025 年 5 月 10 日

关于高敏感、内耗与慢性心累的修复练习

这期节目想送给那些太用力、太敏感、太在意的人。

2025 年 4 月 20 日

阅读伍尔夫：在喧嚣中如何构建“精神角落”

在这个信息密集、容易内耗的时代，我们还有没有一块，只属于自己的角落？

2025 年 4 月 9 日

伦敦教会我的生活哲学

在伦敦生活的第十年，我想分享这座城市如何以温柔的方式重塑我的生活观——从“不进步的权利”到“孤独即自由”，从“边界感”到“多元之美”，伦敦教会我如何活得柔软而真…

2025 年 3 月 23 日

人是活在缘分里，而非关系中

你有没有过这样的感受：曾经亲密无间的朋友，突然就渐行渐远了；你努力维系的关系，对方却始终若即若离；还有一些人，你花了很多时间，却始终靠不近；而有些人，你只见过几…

2025 年 3 月 9 日

你是在成长，还是在重复“自我设限”的NPC模式

很多时候，我们以为自己在“现实”中挣扎，但其实只是困在自己设下的框架里。

2025 年 2 月 22 日

给焦虑的你：不要担心2小时和8公里以外的事情

焦虑是人的本能，它想保护你，但也困住你。

2025 年 2 月 10 日

人类是爱过的人拼成的马赛克

最近回国过春节，与家人久别重逢的温暖。

2025 年 1 月 26 日

留学生活，如何帮我长出“主体性”

留学，是一场自我重塑的旅程。

2025 年 1 月 19 日

闲聊爱情、外表、学历，以及如何保持高能量

本期节目，我和嘉宾Scarlett一起回顾她的人生故事——从“多动症小胖子”逆袭考上剑桥大学，并蜕变为更美更自信的自己，从破碎的爱情到内心的成长与觉醒。