10 月 31 日

最后一期｜女子酒社无限休业

温迪解释模板为何存在：无偿合作、没有职位权力，只能靠大家同意的制度来约束，完成流程只是六十分。

9 月 30 日

EP39｜为什么我们越来越不爱发朋友圈了？

把分享成本按关系拆开：家人最高因为边界感不被尊重，陌生人最低因为可以随时退出。

8 月 31 日

EP38｜为什么算得越多，越选不出来？

STAR四步被拆成可操作的自问：我必须现在做决定吗？如果我不信第一反应，还有哪些解释？

7 月 29 日

EP37｜“把笑话讲成遗嘱”的我们，决定集体抢救幽默感

把幽默拆成铺垫加包袱的公式，并给出答非所问、重新定义、化用典故等十余种可当场使用的接话技巧。

6 月 30 日

EP36|当努力工作升职加薪的旧脚本失效，我们如何适应新的职场规则？

“筹码账户”与“70% 把握就举手”：帮了人要让人知道，别等百分百准备好才争取机会。

5 月 30 日

EP35｜《认知天性》：拒绝无脑重复，走「弯路」才能学得更好

穿插练习当场正确率 60% 对集中练习 89%，一周后反转成 63% 对 20%，长期成绩提高超过 200%。

4 月 30 日

EP34｜行走解決一切內耗｜朝圣之路之旅 （下）

本期是我们对2025年10月底至11月初两位主播Wendy和Seike的朝圣之旅的回顾下期，在这期节目我们聊了在这次徒步中遇到的人和事，以及朝圣之路给我们的人生…

3 月 29 日

EP33｜行走解決一切內耗｜朝圣之路之旅 （上）

本期的标题是“行走解决一切内耗”。

2 月 28 日

EP32|不完美主义行动练习： 准备好不是起点，走出去才是

你是不是也常常觉得“还没准备好”，于是在行动前反复思虑、犹豫不决？

1 月 31 日

EP31|告别能量漏洞：做能让“影响圈”扩大的事，靠近真实的自己

在快节奏的生活中，许多人常常感到身心疲惫，行动的能量似乎被无尽的自我要求和外部压力所消耗。

2025 年 12 月 31 日

EP30｜好好吃饭：用正念饮食重新建立和食物的关系

新一期播客来了，这期我们聊了《学会吃饭》这本书。

2025 年 11 月 30 日

EP29｜停止内耗与自我怀疑：用“显化”的底层逻辑，主动设计你想要的人生

在这个信息爆炸、焦虑蔓延的时代，你是不是也经常在自我怀疑与渴望成长间挣扎？

2025 年 10 月 31 日

EP28｜ 简单到不可能失败的微习惯：为什么“每天1个俯卧撑”比“每天健身1小时”更有效？

你是不是也有过这样的经历？

2025 年 9 月 29 日

EP27｜保健品、药品、体检：听医生、医药研发和海关聊聊如何守护健康

作为易碎的30+左右的人们，保健品早已经成为我们这个年龄阶段必不可少的一部分，不管是我们在高压的工作生活中想补充日常膳食，还是撸铁跳舞跑步后对基体的修护补充，保…

2025 年 8 月 31 日

EP26｜和C罗的睡眠教练学睡觉：90分钟周期法，终结失眠夜

在这个24/7永不停转的世界，我们是否早已忘记了如何真正地休息？

2025 年 7 月 23 日

EP25｜控糖革命：告别血糖过山车，都市人获得稳定内核的必修课

你是否也曾陷入“健康食物”的陷阱，以为多吃无妨，结果血糖飙升？

2025 年 6 月 30 日

EP24｜在焦虑时代寻找秩序：高敏感人群如何找回对生活的掌控感

“明明每天没做什么，却累得像打了一场仗”“在行动之前考虑不同的选项已经耗费了真正做事90%的心力”“任务清单里的每个点都打上了勾却仍然感觉自己一事无成”……这样…

2025 年 5 月 31 日

EP23｜职场羞耻症自救指南：告别内耗，重塑工作边界

工作多年，你是否有过工作羞耻症，比如不敢请假，请假了看到同事在工作又不好意思，亦或是因为自己例假需要请假不好意思等等这些内容，其实就是职场羞耻症。

2025 年 4 月 30 日

EP22｜金字塔原理：职场人的高效表达课

你是不是也经历过这些职场窘境——精心准备半小时的汇报，刚说两分钟就被老板打断问重点；写了三版的邮件发出去，同事还是私聊问你到底想干啥；明明占理的事儿，一开口却东…

2025 年 3 月 31 日

EP21| 少子化时代，我们为什么不敢生孩子？

当“养儿防老”遇上“过好自己的人生”，新老剧本夹击下这届年轻人该如何选择？