在养成习惯之前先建立心锚，这些心锚简单且具体，一旦种下，就能在这个方面帮你开启自动模式，享受低能耗生活，不纠结不后悔，不会为没选的那盘菜那条路多耗一秒的精神。

「About」

聊天的人：@万雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘）

封面：雨尘

文案：雨尘

后期剪辑制作：Swan Choice 工作室

小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群）

shownotes,

01:20 打败99%的人在吃什么上的决策时间

05:20 在养成习惯之前先建立心锚

07:24 小黑开局，不排不进

11:33 无体力消耗不碳水

16:06 中饭吃的少且简单也有它的好处

18:15 从咸的纤维开始，吃它个半饱

23:29 没什么是不能错过的，错过的都是我不要的

24:36 喜欢就不该用猜的，要我猜的那就是不喜欢

27:40 双箭头的感情里能获取巨大的能量

31:45 女王发言来源于自我的配得感

34:55 情绪不过夜，觉察到有情绪立马哄

40:35 办法总比困难多

52:10 种心锚与自律没啥关系

「音乐」

Why Oh Why -- 范晓萱

Not Enough -- Fur

「订阅」

推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；QQ音乐，网易云音乐