24.1 24.2 24.3都刷了吗？

每个WOD都做了吗？

等等，这些数字都是什么？

如果你关注了一点CrossFit就会知道，属于全球CFer的大型盛典正在进行中，抓举、波比、划船、双摇、硬拉、双力臂……不同项目的3轮考核，提交视频参加全球预选赛。

重金属音乐、高燃的团队氛围、热血的训练状态，很难有人不被CrossFit的视频感染到，更何况，它宣称，可以让你成为耐力、力量、敏捷等多方面全面发展的六边形战士。

本次节目邀请到训练三年的资深CFer李扬，上一期和我们分享她眼中的CrossFit世界，爱上CrossFit的时刻，本期将聚焦实操，如何开始第一次CrossFit训练，如何进阶提升。

【本期福利】

本期节目得到北京佐佑同行CrossFit训练馆的大力支持。

• 福利一：CrossFit免费自主体验+半价月卡——可以在大众点评搜索佐佑和客服报暗号【播客不三不四】，获得一次新人免费试课机会，之后可以半价800元购买月卡，仅限10人，先到先得；
• 福利二：佐佑X不三不四Vibes CrossFit新人专场——我们和佐佑联合举办一次新人体验课，如果你想参与，可以加微信wannengdezai并且报暗号【佐佑】，我们将拉你进群，如果报名人数超过16人，我们就在4月上旬开设一次新人专场，依然享受半价月卡福利。所以，此次专场是否能成行，就看是否有16人参与了。

佐佑创立于2019年，位于望京，创始人左浩是2019-2024年度斯巴达宣传大使，2020年度斯巴达官⽅认证优秀SGX教练，Lululemon品牌宣传大使。本期播客也邀请到左师傅来做我们的内容顾问，从场馆经营者和教练视角，分享他眼中的CrossFit世界。

【本期主播】

• 期待第一次CrossFit听友聚会的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 等待另外14名小伙伴一起crossfit的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

• 等待听友们来佐佑聚会的cfer李扬