本期录制之前雅荻问我想deliver什么，我说“好好分手”。

也是最近看了繁花里面好几场分别，各有特色，有不声不响有猝不及防有狠心决绝，导演浓墨重彩地描绘也在说明他有多看重分别。关系的开始总是自然又高昂，喜悦且悸动，而结束的时候我们总显得笨拙，一场没有好好分手的离别会留下多少隐患？

这场关于分手的对话也是从直男和直女的视角展开，好像一直以来这是很难真正发生对话的两端，这是最近又最远的距离，可能也有男生不习惯打开自己内心情感的元素在，还好关老师很乐于打开自己分享内心，本期让我们来看看如何好好分手，那些黏腻的逃避的不好好分手的人都在想什么，仪式感能带来翻篇儿的力量和爽快的未来 ，你需要怎样的仪式。接纳不擅长分别的我们，总是需要很多时间来消化分别 ，上一次的分手/告别是什么时候什么样子，现在想起来感觉怎样，在评论区留下你的故事。

「About」

聊天的人：@万雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘）

@关雅荻 （小红书，微博：关雅荻）

封面：雨尘

文案：雨尘

后期剪辑制作：Swan Choice 工作室

shownotes，

01:10 逃避、消失、不告别的人也不见得就能好过

06:03 作为男人，分别的窍门

10:25 体面的分手就是在意对方的感受，轻轻地放下

12:50 省略号式的分别会留下一堆问题

16:37 亲手粉碎念想虽然残忍但却奏效

28:40 一份退租合同把拈香全部斩断

35:45 认知到疗愈这件事情是花费时间的，允许慢慢来

39:56 意外获得的超有仪式感的离婚场景

45:20 阿宝很好但也有很混的时候，学好不学“混”

53:10 同性之间的心心相印格外动人

55:54在能拥抱的时候拥抱，能说感谢的时候感谢，就是在好好告别

01:04:12 虽然有些事不擅长做，但是30岁以后就不好再怪原生家庭咯

「封面」

（I Know you will ， I Know you will ，I know you will -- S.Wan，2022）

「音乐」

Aquellos ojos Verdes -- Nat King Cole

The Story -- Norah Jones

「订阅」

小宇宙；苹果播客；Pocket Casts；网易云音乐；QQ音乐

添加小助手微信：Msswanheart

并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察