从泳池到讲台：傅园慧的近况

徐莉佳开场介绍嘉宾傅园慧，问她入职浙江大学后的生活。傅园慧说当老师的生活幸福充实，不再像运动员那样燃尽自己，幸福就是自由、放松、没有目的地做想做的事，不再追逐冠军和成绩。

爆红那天，她想的是这股风何时吹走

回顾2016年里约奥运会一夜爆火。傅园慧说自己知道火但不了解状态，当时第一个念头是「他们什么时候才会不喜欢我」，希望热潮退去后筛出真正有共鸣的粉丝。她从不把自己当明星，追求的是自我认可。

性格是怎么长出来的：父母、挫折与书

谈如何面对网络批评，她称负能量有很强的过滤效果。复盘性格成因：四岁前靠父母调解，十四岁后靠阅读自我解决；十三岁读到「在父母老去之前成功」这句话影响一生；少年时脾气暴躁、对自己发火甚至自伤，把伤疤当勋章。

吃苦要趁早：逆境中的自我改造

徐莉佳分享自己退役后对父母依赖的体会。傅园慧举例说明少年时的逆境——与教练沟通不畅、被误解偷懒挨骂，靠向父母倾诉排解情绪后继续训练。她提出吃苦要趁早，十四五岁前是快速转变期，但也提醒别发展成抑郁症等极端疾病。

当老师不累，因为运动员更难

对比运动员与教师生活：运动员没有假期，不管伤病与否都要完成训练任务，职业生涯后期压力与责任巨大。她敬佩仍在坚持的队友，并评价汪顺最大的闪光点不是帅，而是人特别好、温柔体贴。她称在队时全心投入游泳，没有谈情说爱的意思。

为什么在还能游的时候退役

解释退役原因：全运会冠军已拿两届，坚持的信念不足；教练身患多种癌症无法带训，保障条件也难以支撑；看不到突破巅峰的希望，不如早点开启人生下一阶段。入职浙大是她主动询问的结果，父母也曾建议她当大学老师。

教小白游泳，其实是在教人面对恐惧

介绍在浙大的教学工作：教普通大学生蛙泳和自由泳选修课，下个学期开始带校队。她认为竞技体育只追求快、少了乐趣，教普通人则希望通过游泳让学生正视并突破恐惧。零基础学生两三节课甚至一节课就能学会，她也在教学中不断积累经验。

没有权威技术，适合自己才是最好的

谈出书话题，她自谦竞技游泳轮不到她写。回应网上教练质疑她教得不对：她发视频说明这只是「傅园慧教学法」，是一种方法而非权威。她回忆小时候被教练逼着模仿历届冠军技术、改到自己都不知道技术如何，最终认定阻力最小、效果最好的技术才最好。

放下身份之后：只关注自己的专注

她表示已彻底放下运动员身份，非必要一米都不会游，对游泳没有留恋。日常改练健身操、骑车、网球、武术等。她坦言从不关注对手和国外比赛，被邀解说也怕认不全人。对全运会「没太关心，应该还在上课」。结尾说人生最大梦想是成为更好的人、帮助更多人。