期节目是城记播客和过期地图的串台节目，四位团员一起回顾为期13天的青海果洛+西藏山南硬核自驾旅行。

聊天的人：王越洲、四巨、绿经理、方师傅

彩蛋AI嘉宾：arbor

前期准备与初入高原

西宁补给：在与胖东来有合作的“一家亲”超市采购补给

冬格措纳湖游览：先后两次到访，傍晚阴天时红色草滩搭配灰蓝湖水、雪山色彩层次丰富，次日晴天湖水湛蓝，周边可见土拨鼠、盘旋的老鹰。

0-4200高反情况：全员均出现明显高反，频繁夜醒、嘴唇发紫，后续到当地医院采购了氧气包以备不测

阿尼玛卿区域游览

高速旁转山体验：可在雪山隧道附近的高速缺口（非正规停车，属违规行为）下到转山道，近距离观赏冰川，和当地藏民互动抛洒龙达纸祈福。

哈龙冰川探访：沿途是颠簸的碎石搓衣板路，夏末秋初冰川位置偏远

果洛沿线寺庙游览

大武县周边寺庙：喇日寺山顶观景台可俯瞰大武县全景，县城配套完善，可买到霸王茶姬等茶饮

小众寺庙体验：龙恩寺有尼泊尔形制大白塔与浅红色印度风格神庙，查朗寺僧人主动开门接待，达唐寺大小讲堂本不对外开放，经沟通后也顺利进入参观。

转经道特点：当地寺庙转经道因地制宜，不局限于规整矩形，会顺着地形设置长排转经筒，适配周边地貌

果洛自然景观游览

年保玉则探访：目前处于不开放状态，在建的观景栈道单程2公里、爬升四五百米，终点配套避风咖啡厅，建成后游览体验会大幅提升。

咔嚓湖游览：沿途是全程最烂的路况，7-8月遍地小黄花景观极佳，10月到访时天色已晚，国庆期间该区域因下雪已封闭。

贵德及周边行程

拉加寺游览：寺庙作息严格，大殿下午2点半开放，开放前会先敲鼓吹法号

贵德人文景点：贵德海拔2000多米，汉藏建筑风格融合，核心景点包括玉皇阁、珍珠寺，珍珠寺是南宋时期萨迦班智达途经此地主持修建的安多地区进藏朝圣第一站，香火十分旺盛。

洪水泉清真寺游览：建筑保存完好，讲解服务为收费项目，未提前告知游客，差评

西藏山南段行程体验

拉萨低成本寺庙专线：大昭寺附近琉璃桥艺术馆门口每日6-8点发往周边寺庙的专线大巴，车费低廉，一日三寺线路仅70元，车上多为本地藏民，可和当地人互动交流。

拉萨网红景点避坑：小红书推荐的湿地公园为外地人专供景点，需长焦镜头才能拍出打卡效果，本地人几乎不会前往。

拉萨休闲推荐：推荐前往西藏博物馆参观，馆内藏戏3D复原、民俗服饰展厅内容丰富，罗布林卡适合休闲散步，本地民众常在此野餐露营。

山南核心人文景点游览

扎叶巴寺：建在悬崖边的修行洞改造寺院，登顶后可俯瞰整片山谷风光，体验感独特，值得专程前往。

桑耶寺：西藏首座佛法僧俱全的正规寺院，建筑规模宏大，四角建有白、绿、红、黑四座佛塔，院内草坪开阔，藏民常在此野餐，可观看僧人辩经。

青朴修行地：硬核徒步路线，基础海拔3000多米，全程仅两三公里但垂直爬升大，沿途分布大量古修行洞，普通游客浅尝辄止即可，硬核爱好者可花一整天时间完整徒步。

雍布拉康：西藏早期宫殿，体量比预期小很多，日出时段景区未开放，网红日出照片均为无人机拍摄，不想爬山可选择骑马登顶。

昌珠寺：山南第一佛堂，以珍珠唐卡、文成公主亲手绣制的观音像为核心看点，本地信众占比极高，僧人会主动为游客祈福。

藏王墓：沿途顺路景点，仅存多座坟包与唐碑，可快速游览打卡。

山南边境区域游览

哲古措：长条形高原湖泊，沿途观景台视野开阔，游客稀少，沿途驾驶体验极佳。

卡久寺：知名观鸟点，可观测到九色鸟、斑鹿、多种雉鸡等野生动物，人少时段甚至能偶遇小黑熊，是国内观鸟团的重要停留站点。

洛扎周边景点：贡嘎湖风光出众，游客极少，配套的川菜馆口味出众，不推荐前往路况极差、仅靠爱心湖形状出圈的拉拉古如措。

赛卡古托寺：寺内九层公子塔外围设有无保护的高空转经道，仅靠一根钢筋作为扶手，需绕塔外围行走一圈，体验十分独特。

洛卓沃龙寺：管理十分开放，僧人会提供免费酥油茶、油条、甘露丸与义务讲解，住持曾在北京进修，亲自参与寺院佛像与建筑设计，氛围松弛友好。

库拉岗日徒步体验

三条徒步路线：常规白马林措环湖全程10公里，哲公三措路况艰险游客极少，介久措为当地村长牵头修建的低难度路线，仅需短距离徒步即可近距离观赏雪山。

出行体验：到访时遇入秋后首场降雪，借助精准天气软件与本地司机经验，成功看到金边日照金山，上午前往湖区天气普遍更好，下午容易起云雾遮挡景观。

山南收尾行程

羊湖与日托寺：羊湖水体呈饱和度极高的宝蓝色，景观可媲美千岛湖，湖边可见野生海鸥，日托寺周边草坪开阔，本地民众常在此野餐。

机场周边景点：敏珠林寺以传统藏香闻名，整体风格小而美，元明时期留存的金铜塑像极具观赏价值；更近的贡嘎曲德寺游客极少，以精美壁画为核心看点，赶飞机前有两小时空余时间即可顺路前往。

贡噶措

边陲小镇民久玛

方师傅助力洛扎路政工程

高山草甸加班地

以上图片摄影：方大师