第一集：练习共情 - 共情力从感受自己开始


0。感受自己

流动派
0-1。自由写作。推荐白天花半小时，摊开纸，跑出什么写什么。不评论，不修改，流动地写。写完半小时，收起来。过一段时间回顾，也可以不回顾。

0-2。绘画或其他形式

挖掘派
0-3。纪录心情或当天有没有特别强烈情绪，人际、阅读、各种生活经验里碰撞或勾动或启发或感想，纪录下来，自由联想或不断自我提问往下挖掘，感受自己再这个探索挖掘过程里的感受。如果不喜欢写作，可以语音。

推荐阅读他人自传、影视电影文学作品，跨越时空的心灵撞击�，从他的世界里看见自己，从我的世界里看见他的灵魂。

以下练习由简单到困难（难易是仅仅是个人主观判断）

1。《助人技术三阶段》探索阶段技术，推荐阅读，组小组练习。
-书本有练习作业
-小组可拿卡尔罗杰斯或其他已经被公开的逐字稿，一个人扮演来访，其他人就来访同一句话，轮流回答这里共情回应

2。逐字稿，一段诉说里，写下个案的：
- 情绪感受（表层、深层）
- 一句话表达他表层意识、困扰
- 一句话表达他不在诉说里表达但你猜测、感受到他心灵深处想说什么
*提醒：猜测永远只是假设