给童年的自己写一封信

主播在地铁上突然想到，自己从未跟过去的自己说过现在过得怎样，于是决定在而立之年给童年的自己写一封信。他先描述小时候被说长得秀气、像小白脸的经历，再讲现在有了稳定家庭和听话的宝宝。

那些已经实现的童年愿望

他逐一对照：想打游戏不受约束，如今妻子也爱打游戏，还补买了当年被父亲扔掉的游戏机；不想写作业、怕女同学上门告状的日子也结束了。但他也说，现在上班是另一种上学，仍在任人摆布。

打了十几年工，还在原来的位置

他坦白自己没成了不起的人，在基层岗位干了十几年，夜里也问过为什么，最后和解：基层牵挂少、到点下班，不消耗太多生命力。他也讲一个人在家时的空落感。

被推着长大的人

他讲自己心智还像孩子，却因为三十多岁不能再说幼稚的话，被社会推着长大。大人并不快乐，不像童年那种纯粹的快乐，他希望童年的自己多创造美好回忆。

能买想吃的东西，却看不完一部电影

小时候能吃四碗馄饨看一中午动漫就很兴奋，现在可以随时囤食材，但看电影变得费劲，他要刻意去电影院训练自己从头看到尾。他也说上班不能想笑就笑、想哭就哭，不值得羡慕。

多陪陪奶奶，讲话温柔一点

他叮嘱童年的自己珍惜有爷爷奶奶外公外婆陪伴的童年，奶奶夏天端馄饨很辛苦，要对她温柔些——不要像他一样，现在想再跟她说话已没有机会。

遗憾太多，所以开始做播客

他说家庭是最重要的幸福，而遗憾太多、怕自己抑郁，才开始接触播客，这件事此前从未在节目中讲过。他讲长辈一个个离去、自己面无表情送他们走完最后一程，也讲骑车时戴口罩爆哭想爷爷、深夜抽烟想奶奶。

长大之后，没有那么多为什么

他讲自己把情绪压在心里，两三年后才反弹出来影响睡眠；工作里背锅没有为什么。朋友越来越少，朋友圈也不能乱发，只能在播客里抒发。他说做大人累，但比童年自由，每个阶段都有可取与弊端。

我成了你羡慕的大人，也羡慕你的童年

他鼓励童年的自己大胆交朋友、接受有意思的人和事，就算终将失去也值得。最后坦白这期是自言自语，很多节目都是一个人录音剪辑，但《真心朋友》会一直做下去，像一位无话不谈的老朋友。