被讨厌的勇气不是什么万能的咒语，是需要常常打磨修炼的技能，趁着被骂的契机演示完整地做一次觉察日记。

被骂的时候我们会开启自动的防御模式，有的是抵抗，有的是装没事疯狂内耗，有的是反击。一旦自动模式接管，那被骂永远就是白白被骂。开启觉察，增加对自己的行为模式和对方行为动机的理解，对事情延伸的视角，给系统升级的机会，哪怕是以后吵架赢面都会比较大。

「About」

聊天的人：@万雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘）

封面：David Shrigley

文案：雨尘

后期剪辑制作：Swan Choice 工作室

小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群）

shownotes，

00:50 被骂不是什么有趣的事情，看见攻击后面的东西可以很有趣

05:10 当有人觉得你在冒犯ta时，是“内容”还是“期待”在真正产生冒犯

10:40 看见行为背后的动机才能真的看见对方

13:30 警惕“习惯成自然”

17:10 “听懂话”本身就是一个很难的事情，需要默契，不要想当然它会发生

20:10 觉察让你不盲目逃避也不盲目抵抗，坚定自己要做什么

25:40 知识会使人高傲，崇拜全知的尽头是崇拜AI

28:33 信息茧房不能怪完科技就完了，也可以借助科技寻求突破

33:40 不懂的时候看到的风景会在懂了之后瞬间消失

40:00 既然知道人无完人，咱们大家就都放松点吧

「音乐」

Sing a Song -- Earth, wind & Fire

万事屋ブルース -- 灰津尾出男

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